想练爆发力，又不知如何着手，来试试这这样练吧
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想提升单杠的爆发力 又不知道从何下手 可以多练这三个动作 对解锁双力臂很有帮助
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双力臂那么简单你还不会吗？我相信很多朋友在看教学也觉得相当容易可一做起来却像视频中小伙一样
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单杠爆发力练习，必备项目
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分享三个小技巧，让你的引体向上在短期内提升
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引体向上应该是这样拉的
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还在为拉不了引体而发愁吗？快来试试这五个步骤吧
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俯卧撑数量一直无法提升。不妨来试试这个方法。
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这三款 “初级”单杠爆发力测试 你都能完成吗？
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引体向上不是这么拉的
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想要提升单杠爆发力 那么你要多炼这三个动作
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单杠耐力组
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人人都会的双力臂 你还不会吗 带你③步解锁
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教你③个训练动作 提高推力和爆发力（如果你俯卧撑数量达到了 均可以练习）
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侧身引体和，正常引体，那种比较简单？
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单杠耐力组
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不需要花里胡哨的练。 练腹一个动作就够了。
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假期最后一天 收尾
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我只能做22个 是不是很菜
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双力臂，你真的做对了吗？
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想要提高引体向上的爆发力，你一定要训练的三个动作
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10双力臂10臂屈伸10引体 不会让大家失望的
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你的引体向上可以拉多高
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学会双力臂三步就够了
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L型双力臂 臂屈伸 L型引体 10X3
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如何用一个动作证明自己是高手？
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这算不算满分的引体向上？
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解锁双力臂的 3个细节 最后一个细节很关键
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简单来一波 十个 日常负重高拉引体向上
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花里胡哨的操作
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付出终究会有回报
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小伙练爆发
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练得一般 身材也一般
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以前喜欢。一分钟做100个 现在喜欢三分钟。练100个。
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今天来个小挑战
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人人都会的引体向上
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借力更暴力
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这波操作 你打几分？
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已经四五天没有训练了 身体重了许多（加油努力）
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练习30个月 和练习三个月的 拉引体有啥不同？
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街头摸鞋训练