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双力臂,你真的做对了吗?
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双力臂五个步骤逐一练习 解锁双力臂指日可待
三个爆发力引体 让双力臂练起来更加顺畅 建议加入的训练计划里
要练多久才能拉一个这样的双力臂啊?
引体这样练 对解锁双力臂很有帮助
双力臂那么简单你还不会吗?我相信很多朋友在看教学也觉得相当容易可一做起来却像视频中小伙一样
人人都会的双力臂 你还不会吗 带你③步解锁
六个动作挑战面无表情
新手进阶全过程
单杠练习,5个击掌双力臂,5个臂屈,5个击掌引体
单杠训练。
想解锁双力臂 必须要知道 这两个硬件基础 基础达标了 练习双力臂来才能事半功倍
侧身引体和,正常引体,那种比较简单?
双力臂做的不顺畅,不飘逸 也许是衣服阻止了你 来吧,大胆的把衣服脱去 然后去试一试
你做对了吗?双杠臂屈身两种常见的错误做法
进步进阶总要有一个过程 多练这五个步骤 能提引体的数量(适宜新手)
多练这两项基础要求 提升双力臂爆发力
我看到了 表情有借力
基础耐力训练 好像是60个 杠上臂屈伸 哈哈 九个引体
双力臂 手感好的时候 连自己都会惊呼?完美!
想要提高引体向上的爆发力,你一定要训练的三个动作
拉两个引体
10双力臂10臂屈伸10引体 不会让大家失望的
38秒64个双杠臂屈伸 本来想做70个数差了
那么飘逸的双力臂,是怎么做到的?朋友直呼不可能!
不会吧!能15个引体 还没学会双力臂?你的引体该不会是那样的吧?
1双力臂+15臂屈伸x3 +15引体
单手引体(首发)
哥们之间的对决(10引体接着爬过栏)接着25个俯卧撑 最后5个引体
单杠的经典骚操作[单杠L型引体鼓掌。单杠L型引体摸脚尖]
被神化的街头动作
刚刚做完疫苗接种。就来组5个双立臂,5个臂屈伸,5个双立臂,5个臂屈伸 最后10个引体的 ,基础耐力小挑战。
测试你的引体能拉多高?
有点实力哦 人均双力臂
来组小测试4个双力臂 1引体 2个双力臂 3个引体 2双力臂 3个引体 1个双力臂 10个臂屈伸 4个引体
如果你想解锁双臂基础训练,该如何练习?
双力臂的三种握法 你都掌握了吗?
这算不算满分的引体向上?
(热爱的基础训练)30引体向上+45臂屈伸
你的引体向上可以拉多高
教你③个训练动作 提高推力和爆发力(如果你俯卧撑数量达到了 均可以练习)