好久没跑了，外面温度低又污染严重，先跑个3公里吧
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跳3000个，推30个，然后笑到肚子疼
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坚持跑步第13天：目标6.66公里
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2024年第2跑：目标5公里，能跑一天是一天，先跑起来。加油。
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第14天跑步：40分钟6公里。今天空🌌气质量良，可以跑起来。2天没跑还是有些跑不动了，速度都降下不少。
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坚持跑步第46天：4公里。起晚半小时根根不够时间跑
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第16天跑步：突破20公里，天太冷了还差1公里就半马了，但实在是跑不动了。还是给自已鼓励一下吧
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第5天跑步：5公里目标，天气很不错适合坚持
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40分钟6公里目标：第11天。十月份算是跑最勤的月份，少了应酬少了加班。然后抓紧时间动起来就对了。
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坚持跑步69天：今天小秦带跑3公里，我补2公里
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今天跟操40分钟，今天感觉有些累了，特别犯困
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2024年第6天跑：目标10公里，坚持跑下去，总有一天会瘦的
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坚持跑步第28天：6公里40分钟即可，明天还要加油👏
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坚持跑步第44天：周未10公里挑战
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坚持跑步第33天：5公里
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40分钟6公里：第12天。 难得周六特意骑6公里单车找到抖音跑友推荐的地方，专业的跑道单圈1.2公里，风景又不错，值得再来。最终10公里结束今天的运动
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坚持跑步第24天：超过40分钟就行，早晨的空气挺好的，难怪这么多晨跑爱好者。
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坚持跑步第56天：40分钟打卡完成
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坚持跑步等70天：小朋友给我搞个4点50的闹钟
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北方室内就是舒服，短袖冰棍 爽。马上回南方过年了，运动是不是可能会放缓哦
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坚持跑步第37天：五公里吧，天太热了睡不着
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第17天跑步：10公里达标，速度有些慢了。匀速坚持跑就行
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第12天跳绳：目标4000个，时间不限，喝点小酒助跳，加油，明天继续。
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坚持跑步第62天：5公里打卡，马上就要下雨了
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坚持跑步第47天：7月份给自己先来个5公里打卡，加油妹子
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坚持跑步第72天：4公里打卡。是晨跑她还是夜跑她呢
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坚持跑步第48天：先跑5公里吧，离月目标还差40公里呢
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第10天跳绳打卡：目标3000个，休息一周了，能跳多少就跳多少吧。争取下次加500个。
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第23天打卡，60个一组，共4组。一周三次的应酬怎么控制减肥，求方法。
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第4天跑
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坚持跑步第75天：5公里打卡，今天天气不错
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坚持跳绳第48天：目标30分钟，4800个。
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24年跑步第7天：目标6公里，上午工作，下午应酬，晚上还有事。谁懂啊
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24年跑步第9次：目标10公里，还是跑4.3公里长线线舒服，哈哈哈。大周未的是谁让我如此坚持跑步，是你吗？还是你？
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饭后走一走，能活99，今天很棒走了7公里
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40分钟跟练版！带拉伸！古法健身太牛了，三焦通了，瘦了25斤！跟着做就能瘦！
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第十五天打卡，30一组，今天加多一组，目标5组，还是有些吃力的，加油。
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2024年第1天跑步：目标10公里 ，7公里结束，太饿了主要是，根本没力气跑
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下雪的宁静，内心的安逸
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坚持跑步第18天：目标10公里，有半个月瘦10斤的运动吗？还得正常高压工作呢
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平板支撑：1分钟一次，第二次只能半分钟了，总比什么运动也没做好吧