27秒，分享我的，日常训练内容
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双杠臂屈伸一百个并不难
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不要假装打卡，你付出了多少，你的身材知道
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有些技能根本不用上门去练。练好基础就行了
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新型引体
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如何用一个动作证明自己是高手？
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各位大佬们，30引体你们需要多少秒完成？
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公园这个扭腰器不错 正合适做双杠屈臂屈
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新手进阶全过程
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不对比，不知道 一对比吓一跳！之前做50个俯卧撑，洒洒水般简单，现在才40个，却累趴了，练得加大强度，练 不能再偷懒了
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怀念那时的运动时光。
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基础耐力训练
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坚持坚持
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还是紧张了，发挥失常！！
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运动随地就可以。
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如果你想解锁双臂基础训练，该如何练习？
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双力臂五个步骤逐一练习 解锁双力臂指日可待
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单杠耐力组
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倒立长达接近一分钟
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负重120斤拉引体是什么体验
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水了一波，35秒51个
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这五大标准你都达标了吗？
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没想到一个星期后进步神速，所以坚持努力一定就会有进步。加油
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爆发力训练，不忘初心，方得始终
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不是打 不是骂 想要成为小朋友的榜样那么必须先做好榜样
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外行觉得很厉害系列 其实并不厉害
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负重[24公斤]30个双臂臂屈伸接着18个引体！（耐力训练）
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多练这两项基础要求 提升双力臂爆发力
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假期最后一天 收尾
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这波操作 你打几分？
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我只能做22个 是不是很菜
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三个爆发力引体 让双力臂练起来更加顺畅 建议加入的训练计划里
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新手期一周练遍全身 合理的安排训练计划 进步会才快
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秀肌肉 每天三餐正常饮食 没有鸡蛋牛奶
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侧身引体和，正常引体，那种比较简单？
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想提升手臂的爆发力 这五种俯卧撑 满足你的想法
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照这样练 一个流程是一组 每天4到6组 一个月后不变强 来找我
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负重21斤 全程无停歇耐力四项训练 一点一滴的 把耐力练回来
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以前喜欢。一分钟做100个 现在喜欢三分钟。练100个。
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想练爆发力，又不知如何着手，来试试这这样练吧
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热身