单杠耐力组
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增强手臂耐力 以及握力 简单易学的训练方式 一起来练
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其实我会的。不只是耐力。身手还行还行。
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这个视频教你俯卧撑如何突破100下
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1米63，小矮个。也可以把耐力练成这样
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耐力好不好其实和你训练模式有关
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热身失误篇
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有些技能根本不用上门去练。练好基础就行了
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负重[24公斤]30个双臂臂屈伸接着18个引体！（耐力训练）
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95杠上臂屈伸十25引体向上
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俯卧撑数量一直无法提升。不妨来试试这个方法。
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运动就是和同龄人拉开距离
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练练腹 甩掉啤酒肚。
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今天来个小挑战
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基础耐力组
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基础耐力训练
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想练爆发力，又不知如何着手，来试试这这样练吧
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刚刚做完疫苗接种。就来组5个双立臂，5个臂屈伸，5个双立臂，5个臂屈伸 最后10个引体的 ，基础耐力小挑战。
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基础训练（引体+俯卧撑+高抬腿+双杠举腿）
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耐力训练组合10引体＋20俯卧撑＋20自重深蹲，与小伙伴的耐力对抗
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引体向上不是这么拉的
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单杠十级挑战 看你能达到哪一级？
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想提升单杠的爆发力 又不知道从何下手 可以多练这三个动作 对解锁双力臂很有帮助
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5双力臂+60双杠+30引体+20俯卧撑
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各位大佬们，30引体你们需要多少秒完成？
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应网友要求 爆发力视频来了
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引体向上应该是这样拉的
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一分钟双杠臂屈伸挑战。如果没有数错的话是86个。
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行走在云梯上。
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体能训练
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不需要花里胡哨的练。 练腹一个动作就够了。
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最近看到吕良伟大哥的马步很稳。我也想挑战挑战。
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挑战L型引体过云梯
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极限耐力 90下双杠臂屈伸 55拳头次俯卧撑 做完那叫个酸爽 ～
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单杠爆发力练习，必备项目
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L型双力臂 臂屈伸 L型引体 10X3
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测试你的引体能拉多高？
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这样的俯卧撑大家能做多少个 ？
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朴实无华的训练\54窄距撑+38引体
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既然是耐力训练 就不要有停下来甩动手臂放松的机会
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来组小测试4个双力臂 1引体 2个双力臂 3个引体 2双力臂 3个引体 1个双力臂 10个臂屈伸 4个引体