负重120斤拉引体是什么体验
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双杠臂屈伸一百个并不难
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负重[24公斤]30个双臂臂屈伸接着18个引体！（耐力训练）
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单手引体（首发）
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新型引体
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我带的最得意弟子 哈哈
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50下双杠……
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朴实无华的训练\54窄距撑+38引体
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五个引体向上
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分享我个人的 基础综合训练 45双杠 40引体 深蹲40 俯卧撑40
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侧身引体和，正常引体，那种比较简单？
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哥们之间的对决（10引体接着爬过栏）接着25个俯卧撑 最后5个引体
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有些技能根本不用上门去练。练好基础就行了
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[基础练习]训练28个双杠屈伸 19个引体 23个俯卧撑（负重48斤）
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三个爆发力引体 让双力臂练起来更加顺畅 建议加入的训练计划里
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引体向上不是这么拉的
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负重引体，日常必备。
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引体这样练 对解锁双力臂很有帮助
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今天来个小挑战
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进步进阶总要有一个过程 多练这五个步骤 能提引体的数量（适宜新手）
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5双力臂+60双杠+30引体+20俯卧撑
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多种引体练习 练不同的背部肌群 你学会了嘛
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挑战这条街～
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还在为拉不了引体而发愁吗？快来试试这五个步骤吧
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综合训练热身
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测试你的引体能拉多高？
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刚刚做完疫苗接种。就来组5个双立臂，5个臂屈伸，5个双立臂，5个臂屈伸 最后10个引体的 ，基础耐力小挑战。
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六个动作挑战面无表情
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简单来20下撞胸引体
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为了这个动作 我苦练了 三天两夜
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这算不算满分的引体向上？
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俯卧撑你会真的会撑吗 如何突破100下 ？
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日常练练
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这小伙耐力惊人
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训练内容 15引体＋30俯卧撑＋30臂屈伸＋40秒高抬腿 竭尽全力挥洒每一滴汗水
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掌握这个技巧 轻松完成20引体向上（应付各项考核 事半功倍）
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数量想增加 就要下苦功 负重双杠臂屈伸
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单杠耐力组
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把简单的俯卧撑练好了。就可以很帅。
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（热爱的基础训练）30引体向上+45臂屈伸
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18秒教你学会双力臂