这五大标准你都达标了吗？
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双杠臂屈伸一百个并不难
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如果20个双杠臂屈伸已是满分 那么你达标了吗？你又能做多少个？
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标准引体+撞胸引体+双力臂+臂屈伸1
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今天来个小挑战
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朋友说我这双力臂太标准了
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新手进阶全过程
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负重练习 的区别与重要性 你知道嘛？
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这四种双力臂中 有没有你 喜欢的那一款？
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为了这个动作 我苦练了 三天两夜
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学会双力臂三步就够了
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单杠耐力组
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40个标准伏地挺身
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六个动作挑战面无表情
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很多朋友问怎么练得那么轻盈？可以仔细瞄一下地下那堆沙袋结尾处小朋友那一句比我都快成为了亮点
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能做五个 ？就已经是十里挑一的人物了 你能做几个？
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借力更暴力
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如何用一个动作证明自己是高手？
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50秒70下双杠臂屈伸
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分享三个小技巧，让你的引体向上在短期内提升
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分享一套，腰腹动作，简单易学易上手，人人皆可的一套动作。
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外行觉得很厉害系列 其实并不厉害
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倒立长达接近一分钟
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双力臂五个步骤逐一练习 解锁双力臂指日可待
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三个爆发力引体 让双力臂练起来更加顺畅 建议加入的训练计划里
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双力臂的三种握法 你都掌握了吗？
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练习30个月 和练习三个月的 拉引体有啥不同？
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如果你想解锁双臂基础训练，该如何练习？
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新手期一周练遍全身 合理的安排训练计划 进步会才快
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这算不算满分的引体向上？
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弹射双力臂
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热身失误篇
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还需要怎么练？
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这波操作 你打几分？
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坚持下去，总有一天你也会是强者
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想练爆发力，又不知如何着手，来试试这这样练吧
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学会双力臂最快的一个方法 你学会了吗？
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八次引体向上 水平居然那么高 你能完成这简简单单的八个引体吗
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我啥也不会，就是有一点耐力而已。
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应网友要求 爆发力视频来了
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引体这样练 对解锁双力臂很有帮助