不要假装打卡，你付出了多少，你的身材知道
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双杠臂屈伸一百个并不难
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这五大标准你都达标了吗？
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分享三个小技巧，让你的引体向上在短期内提升
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分享三个训练方案 提升双杠臂屈伸的数量
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进步进阶总要有一个过程 多练这五个步骤 能提引体的数量（适宜新手）
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坚持坚持
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有些技能根本不用上门去练。练好基础就行了
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六个动作挑战面无表情
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为了这个动作 我苦练了 三天两夜
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街头摸鞋训练
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练了许多年，身材还是马马虎虎
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热身失误篇
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借力更暴力
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别再用它荡秋千了 其实他是个练腹神器 藏在公园里的练腹神器
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这波操作 你打几分？
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双力臂那么简单你还不会吗？我相信很多朋友在看教学也觉得相当容易可一做起来却像视频中小伙一样
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练习双力臂 必练的四个基础动作 基础与技巧的结合 才能更快的掌握
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不对比，不知道 一对比吓一跳！之前做50个俯卧撑，洒洒水般简单，现在才40个，却累趴了，练得加大强度，练 不能再偷懒了
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15秒带你了解 我的训练日常
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秀肌肉 每天三餐正常饮食 没有鸡蛋牛奶
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运动就是和同龄人拉开距离，不要闲在家里躺着玩手机，不要抱怨，没有时间，每天抽出半个小时并不难，只要你愿意
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新型引体
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如果你喜爱徒手健身的小白 又不知道该从何练起 不妨尝试 以上这五种综合锻炼基础的方法 〈一步一步来做的少 没有关系 重要的是坚持〉希望能帮到你一点点
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1分50带你练遍全身
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还是紧张了，发挥失常！！
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基础耐力训练
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你相不相信只要练好了 前两个步骤 剩下的就简单了
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多练这两项基础要求 提升双力臂爆发力
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《毅力》是靠一个一个的撑出来。多加油少年！你的极限。可能只是别人的起点！
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这个视频教你俯卧撑如何突破100下
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加油年轻人
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如果你看这个视频还学不会的话 那就罚我生吃甘蔗
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应网友要求 爆发力视频来了
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负重21斤 全程无停歇耐力四项训练 一点一滴的 把耐力练回来
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把简单的俯卧撑练好了。就可以很帅。
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38秒64个双杠臂屈伸 本来想做70个数差了
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今天教你一个小技巧，轻松解锁双力臂
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大家认为，负重25公斤做50个双杠臂屈伸难。还是，自重做100下难？
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俯卧撑数量一直无法提升。不妨来试试这个方法。
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标准引体+撞胸引体+双力臂+臂屈伸1