多练这两项基础要求 提升双力臂爆发力
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想提升单杠的爆发力 又不知道从何下手 可以多练这三个动作 对解锁双力臂很有帮助
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学会双力臂三步就够了
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三个爆发力引体 让双力臂练起来更加顺畅 建议加入的训练计划里
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双力臂那么简单你还不会吗？我相信很多朋友在看教学也觉得相当容易可一做起来却像视频中小伙一样
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双力臂五个步骤逐一练习 解锁双力臂指日可待
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双力臂 手感好的时候 连自己都会惊呼？完美！
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草帽哥公园内展示爆发力 开头第一句就把我吓住了
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双力臂做的不顺畅，不飘逸 也许是衣服阻止了你 来吧，大胆的把衣服脱去 然后去试一试
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分享三个训练方案 提升双杠臂屈伸的数量
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学会双力臂最快的一个方法 你学会了吗？
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单杠爆发力练习，必备项目
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单杠练习，5个击掌双力臂，5个臂屈，5个击掌引体
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朋友说我这双力臂太标准了
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弹射双力臂
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这双力臂的质量如何？
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人人都会的双力臂 你还不会吗 带你③步解锁
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18秒教你学会双力臂
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如果你看这个视频还学不会的话 那就罚我生吃甘蔗
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练习双力臂 必练的四个基础动作 基础与技巧的结合 才能更快的掌握
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35个臂屈伸接着八个双力臂。
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双力臂为什么我总是学不会？是不是这两基础没有达标？如果都已达标 那就差最后一步了
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不会吧！能15个引体 还没学会双力臂？你的引体该不会是那样的吧？
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这三款 “初级”单杠爆发力测试 你都能完成吗？
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[单杠记录]爆发力练习
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有些技能根本不用上门去练。练好基础就行了
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想让双力臂更加顺滑 首先你得先学会双力臂 再尝试压腕练习
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各位大佬们，30引体你们需要多少秒完成？
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人人都会的引体向上
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我看到了 表情有借力
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有点实力哦 人均双力臂
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双力臂上不去？要苦练基础的同时 还是要会些技巧 你觉得呢？
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五种双力臂展示
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引体这样练 对解锁双力臂很有帮助
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别再说我不会双力臂了 谁还不会两个？
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不对比，不知道 一对比吓一跳！之前做50个俯卧撑，洒洒水般简单，现在才40个，却累趴了，练得加大强度，练 不能再偷懒了
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基础耐力训练 好像是60个 杠上臂屈伸 哈哈 九个引体
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外行觉得很厉害系列 其实并不厉害
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还需要怎么练？
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10双力臂十10十10
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1双力臂+15臂屈伸x3 +15引体