负重21斤 全程无停歇耐力四项训练 一点一滴的 把耐力练回来
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单杠耐力组
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双杠臂屈伸一百个并不难
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负重练习 的区别与重要性 你知道嘛？
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耐力小组10+10+10
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负重120斤拉引体是什么体验
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单杠训练。
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其实我会的。不只是耐力。身手还行还行。
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刚刚做完疫苗接种。就来组5个双立臂，5个臂屈伸，5个双立臂，5个臂屈伸 最后10个引体的 ，基础耐力小挑战。
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今天来个小挑战
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双力臂做的不顺畅，不飘逸 也许是衣服阻止了你 来吧，大胆的把衣服脱去 然后去试一试
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想提升单杠的爆发力 又不知道从何下手 可以多练这三个动作 对解锁双力臂很有帮助
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俯卧撑是最好最简单练耐力的方法。很多人都不知道。
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如果你想解锁双臂基础训练，该如何练习？
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三个爆发力引体 让双力臂练起来更加顺畅 建议加入的训练计划里
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耐力训练 20引体向上 20俯卧撑 20蹲起 20臂屈伸
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挑战全网都在挑战的耐力组 5个双力臂 50双杠 30引体向上 60俯卧撑 5个双力臂
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与堂弟耐力训练是怎样的体验？训练项目 引体向上 俯卧撑 蹲起 双杠 我每项25个 他随意
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不出我这一组。都不好意思说自己耐力好，有两秒休息算我输！
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既然是耐力训练 就不要有停下来甩动手臂放松的机会
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单杠耐力组
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我啥也不会，就是有一点耐力而已。
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双力臂的三种握法 你都掌握了吗？
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练习双力臂 必练的四个基础动作 基础与技巧的结合 才能更快的掌握
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这五大标准你都达标了吗？
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这小伙耐力惊人
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新手期一周练遍全身 合理的安排训练计划 进步会才快
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还是紧张了，发挥失常！！
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双力臂那么简单你还不会吗？我相信很多朋友在看教学也觉得相当容易可一做起来却像视频中小伙一样
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学会双力臂最快的一个方法 你学会了吗？
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很多朋友问怎么练得那么轻盈？可以仔细瞄一下地下那堆沙袋结尾处小朋友那一句比我都快成为了亮点
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1米63，小矮个。也可以把耐力练成这样
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呕心沥血，把你最后一丝力气都给吐出来，这就是训练的意义
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学会双力臂三步就够了
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能做五个 ？就已经是十里挑一的人物了 你能做几个？
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10双力臂10臂屈伸10引体 不会让大家失望的
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50秒70下双杠臂屈伸
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加油！小伙子 我只不过是你的明天 而你是我的昨天
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弹射双力臂
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肌肉靠练出来。意志靠磨出来。
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近半年没练耐力 状态严重下滑 努力在短期内 能练回以前的程度