一招让我们周身舒服起来，居家锻炼小功法。
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一个动作疏通膀胱经，膀胱经是人体最大、最长的排毒通道、疏通膀胱经可以打通血液循环。
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脾胃虚寒长寿难，一个简单易学易练的动作疏通脾胃经。
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快速瘦起来，每天早晚打卡练习三十次，七天时间身体告诉你答案
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颈椎最喜欢的五个动作，每天下班练一练，练出好气色。
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每组坚持五分啊 再也不会有多肉
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颈椎最喜欢的五个动作，坚持打卡七天。
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小动作大作用，让我们周身舒服起来。
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一个简单的动作，让我们周身都舒服起来。
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一招让我们整个后背舒服起来，配合呼吸吐纳。
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每天坚持拉一拉，让自己舒服起来。
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一个动作拉伸周身，让富贵包，铁板腰消失掉。
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一招让我们年轻活力起来，看你能坚持几个。
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就这一个动作拉来全身，坚持打卡七天
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八段锦双手托天理三焦
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一招让我们周身舒服起来，坚持练习七天，改变自己提高自信。
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一个动作可以运动全身，每天坚持50次，坚持七天你会收获满满。
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挑战蹲马步五分钟，非常锻炼耐力和腿力的功法。
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配合呼吸踮脚冲拳，每天坚持打卡十分钟，提升阳气。
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一招让我们背部舒服起来，不爱运动久坐久卧的同学们练起来
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一个动作提升阳气最快的方法，每天坚持打卡50下
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一个动作促进内循环，每天坚持十分钟。
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三个动作打开肩背，每天练一练舒服起来。
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一个动作让我们舒服起来，配合呼吸，每天早晚练习十分钟。
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传统气力锻炼三推掌每天坚持十分钟。
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坚持每天锻炼，身心愉悦又轻松。
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刚开始各种酸，习惯了也就各种舒服，贵在坚持。
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一个简单晨练小功法，让周身舒服起来。
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武当道家改善睡眠小功法
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9分钟古法瘦背🔥简单不累❗️更适合东方体质✅太阳升起就能练🌞坚持下去可以练出好体态好气质~
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最强拉伸功，每天早晚坚持拉伸三十次。
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握固推掌一个动作提升阳气，每天坚持打卡十分钟，坚持七天。
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每天跳一跳，跳出好心情。
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一个简单的动作疏通脾胃，只有练了才能感受到，简单的动作大效果。
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一个动作拉开周身，坚持三分钟活力又轻松。
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一个动作锻炼到全身，每天早上坚持练习十分钟舒服起来。
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一招教会你消气操，当你生气时跳一跳，跳完开心得很
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一个简单动作疏通周身百脉。
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一个动作轻轻松松打开肩背舒服起来。
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头发疯长❗️气血特足🔥中华养生经典✅12分钟跟练版【自用】一遍全身通透，身体由内而外的改变，心情也会开心很多~
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武当袁懋资大道长为大家展示一套养生功法五行气功起势。