坚持跑步第14天：最近报了半马，万一中了怎么办，我还是加油练练吧
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第14天打卡，30一组，目标4组
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坚持跑步第13天：目标6.66公里
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跑步很累？试试这个技巧。
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第十五天打卡，30一组，今天加多一组，目标5组，还是有些吃力的，加油。
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本周第一跑，突破了6分一公里，加油。
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坚持跑步第28天：6公里40分钟即可，明天还要加油👏
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没有继续卷腹，但有跑步，得加油
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第5天爬楼：14层高，今天爬6遍。休息太多天了，确实是睡眠不好想好好出个汗。
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第12天打卡，30一组，4组目标
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第16天跑步：突破20公里，天太冷了还差1公里就半马了，但实在是跑不动了。还是给自已鼓励一下吧
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坚持跳绳第30天：目标1000个，实际1200个，加油。
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坚持跳绳第46天：目标3000个。小姐妹说她每天3千个，就为五一假期出游出片
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坚持跑步第66天：第二次的半马，时隔一周
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坚持跑步第23天：目标10公里，实际6公里，一路电话不停根本没时间
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10月份第4天，加油坚持。昨天在外应酬吃喝一天没运动，今天赶紧续上。你加油时，优秀的人都在努力。
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第4天跳绳：15分钟2000个，时间与个数均达标，明天加油。
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备战半马：我的第一次，明天启动
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第21天跳绳：目标3000个，南方室内真是冷，不如北方啊，但不运动一下更冷，加油
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坚持跳绳第39天：2000个目标，今天多200个。300+300+300+100+100+300+400+600
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第11天跳绳：目标3000个，时间控制半小时，明天加油接着跳，挑战4000个。
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第13天：40分钟六公里。今天空气没那么好，但月底最后一天就运动拉满。再次突破6分内速度，加油
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第三天打卡，20一组，目标5组
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坚持跑步第50天：4公里
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第4天跑
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第9天打卡，20一组，目标5组
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第4天爬楼：14层楼层高，爬5次，相当于14*5=70层。给自己点赞👍
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坚持跑步第64天：本月最后一天跑，收官啦。
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坚持跑步第39天：不出差就跑，晚上进补
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第5天打卡，20一组，目标5组
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全国半马纪录扎西次仁带你训练，妙啊
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坚持跑步第16天：目标40分钟，风晚花开的季节适合户外，太久没跑有些速度跟不上了。
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十月跑步第10天：坚持真的很难，而且天气渐冷。但想到不想运的明天，还是趁有空，能动，赶紧动吧。
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第2天爬楼：14层5次。越来越严重的雾霾只能又来爬楼。谁让今天晚上应酬嗨吃了呢
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饭后走一走，能活99，今天很棒走了7公里
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坚持跑步第36天：挑战13.14公里，结果10公里结束✔️，太难了 。10公里就累成狗🐶
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坚持跑步第54天：七夕13.14公里，下次换个城市跑吧
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12月第一天跳绳，就跳3000个吧。今天是第15天跳绳，加油加油啊
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第二天打卡，20一组，目标5组
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坚持跑步第57天：今天来个4公里，这风景太美了。
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坚持跑步第63天：打卡7公里，第一次6分内一圈，主要是体育场好跑。