挑战连续硬拉一个月第九天：2.5倍体重有氧训练
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连续扣了五天 身体疲劳度达到顶点 开学了正好上班当超量恢复了
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体重65KG，10天，硬拉从2.5倍体重进步到3倍体重
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对现在硬拉技术还算明确 不过每次做组第一个总是动作质量不行
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锁握很有趣 也进步啦！继续走周期安排
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相扑140KG 2✖️5顺便练练辅项
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传统硬拉解锁140KG 午休不能歇
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阿万库斯2.0硬拉神鞋
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相扑147KG✖️5 很久没练技术动作又退步了
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用最考验动作质量的视角来看传统硬拉！
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〖训练/生活Vlog〗国庆快乐！沉浸式蹲拉+辅项训练.
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三次训练硬拉直接三倍体重？
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传统硬拉145KG
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扣篮训练
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午休过来空腹训练 两倍体重做做有氧
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传统硬拉 把音量控制到最小化
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学生来补课 时间紧张不热身了 差俩留给下次做
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硬拉暖身
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传统硬拉122.5KG✖️5
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记录语文教师一次完整的扣篮训练.
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辅项是为了更好的使主项进步.
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打磨传统硬拉 偶尔扣篮
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130KG 4✖️4 本次训练侧重点：背髋膝同步发力 需提高的要点：上背被迫拱起和主动拱起的密切关系
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〖训练Vlog〗硬拉真的做到了所有重量都保持静音？！
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挑战连续硬拉一个月第十一天：解锁超程硬拉175KG
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〖训练Vlog〗沉浸式体验宝藏小众健身房并且解锁硬拉新PR.
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家庭健身房3.0版本做好了 随便拉两个相扑
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传统硬拉和相扑硬拉全都能做到三倍体重？
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不服老不行了 连扣两天腰酸背痛腿抽筋
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练背神器来啦！继续磨动作
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一天两练居然解锁了矮框原地风车？
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调整周期 罗马尼亚130过渡一下
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传统硬拉技术动作终于逐渐成熟
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辅项是为了什么？
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静音硬拉训练第四弹.
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〖训练Vlog〗首次体验阿万库斯平替款硬拉鞋.
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媳妇来健身房洗个澡 等着没事儿干拉几个
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超程15cm锁握传统硬拉 140KG 后侧链竖脊肌爆炸
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一天两练 顺便解锁传统硬拉双正手142.5KG 1rm
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传统硬拉131KG✖️5：选择了更适合自己的周期安排
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180.5KG再来一波静音硬拉 离心训练拉不了一点了