京东 11.11 红包
对现在硬拉技术还算明确 不过每次做组第一个总是动作质量不行
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三种硬拉启动方式，都能做到三倍体重？
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也许只有极少数人能看懂我的硬拉技术……
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最新的传统硬拉 技术动作进步了一点点
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用最考验动作质量的视角来看传统硬拉！
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连续硬拉的第三天 171KG成功破pr
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体重65KG 超程硬拉150KG 中午学校午休过来练练
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上次差的两个今天补上 然后明天再145做组 不能遗漏
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传统硬拉130KG✖️5
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一天两练居然解锁了矮框原地风车？
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最近比较满意的一次硬拉训练 看来还是要多休息.
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首次尝试隶德软杆！
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静音硬拉不扰民
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【Vlog45】体重65KG语文教师硬拉150KG恢复，重新打磨动作
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不服老不行了 连扣两天腰酸背痛腿抽筋
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系统训练的第二个月 体重65KG 硬拉171KG➡️ 190KG
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传统硬拉130KG✖️6：记录一次完整的硬拉训练（力竭）
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锁握165.5KG 一天两次硬拉训练 终于会掰杠了 技术动作逐渐成形
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垫步360风车能过半掌了 传统硬拉技术提升了 但是人老了 身体恢复速度慢了
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十一天时间，硬拉从130KG增长到170KG
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挑战连续硬拉一个月第七天：开始尝试暂停拉
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连续扣了五天 身体疲劳度达到顶点 开学了正好上班当超量恢复了
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硬拉190.5KG润润关节
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传统硬拉135KG 动作规范了些许
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空腹状态下的一次硬拉训练 尝试了新的启动方式
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传统双正手150KG 记录一次完整的硬拉训练📝
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我是如何在50天内将硬拉重量从两倍体重到三倍体重的？这条视频也许会帮助你
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一天两练 顺便解锁传统硬拉双正手142.5KG 1rm
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传统硬拉123.5KG✖️5：要练就练最难的硬拉启动方式.
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【Vlog46】简易硬拉台制成，两倍体重打磨动作
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硬拉暖身
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减载日关于张力预设的学习
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一次硬拉热身训练的纯享版
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辅项是为了更好的使主项进步.
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短暂力量周期开始，下午跟学生们测了个800热身了一下，晚上先拿121KG 3✖️3开始
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传统硬拉105KG✖️5 上了一天课深夜十一点的训练 筋疲力竭
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传统硬拉190KG啦 体重65KG 开启下一个周期
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【Vlog29】12.6:硬拉130KG 3*3
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晚饭吃的有点多，新玩具到了练练平衡，137.5KG一个，130KG三个