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浅蹲一下,比完赛一个月胖了十斤
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有点喜欢上硬拉了
练完胸摆会造型
传统硬拉140kg5*4,手是真的短,锁定必卡蛋
状态一般,随便练练
农大健美队和地大健美队的约练交流
深蹲80公斤的腿
这个肩学院路排第几,狗头保命
这他妈谁屁股长胸上了
毕设忙里偷闲,搞几组硬拉
背训
减脂小有成果,练一会造型
去年79kg的状态
瞎练会造型
腹肌只是减脂期的附赠品
又是快乐的练腿日!!!
昨天放纵了一下,但是今天感觉更干一点
这算4.5分化吗,胸背肩手臂两个循环后练一次腿
朴实无华的蹲腿
给大家整个活(背景对象的声音太好听了)
也就肩练的还行
摆一下造型,好胖
一些非常不标准的立臂上,那个时候,我还很瘦
赛前最后一次高碳,也是最后一次练腿
深蹲150kg*5
170KG*3,低杠又把肘压疼了,好想学校健身房能装个自由深蹲架
深蹲150kg*6,硬拉动作稍有改善150kg*3
卧推115kg*6,100kg*11.桥起的有点大
硬拉130kg*8,100kg*12
120kg*3,老老实实肌肥大训练的话什么时候才能推150
早起打球第三天
硬拉力量训练+完整背训
相扑和传统硬拉都练练,感受下不同的发力模式
想瘦胳膊的可以进来看了(手动狗头),朴实无华的手臂训练
背和二头
练背,摆会造型
康复训练
645
相扑硬拉200kg→140kg.感觉反而更自信了//感觉前两年相扑硬拉都白练了//放下虚荣心,好好打磨动作
最近四天体重没有变,但是感觉腹肌刻度还是加深了