【Vlog 09】制作了一个矮框动作合集
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【Vlog15】175cm语文教师和187cm体育教师的扣篮训练
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一次完整的热身训练 知识点详细！
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矮框扣篮 练动作
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扣篮 还是得听原声.
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【Vlog14】175cm语文教师在学校的矮框扣篮训练
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垫步扣篮
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五一假期快乐同学们！顺便在矮框上解锁了新的动作
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2024年第一次扣篮训练
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单位饭后的普通扣篮
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三个月以来锁握的进步
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【Vlog44】二月份第一次扣篮训练，算是首次尝试长视频的制作了
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空腹直接练 做第五个的时候被迫“动作变形”了
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找到了20岁第一次摸到标框的视频
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语文老师关于弹跳体能训练的一次vlog
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语文老师和两位热爱者的一次爆发力训练！
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不是老师，这就扣了？
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老男人扣篮
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寻找助跑节奏？疫情居家管控的弹跳训练合集vlog
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打球 吃饭 过年 要回归正轨了
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午休时间挑战相扑硬拉190KG成功
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冬天也能立定跳远接近3m了，尝试新周期修改一下训练动作
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连续扣了五天 身体疲劳度达到顶点 开学了正好上班当超量恢复了
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午休过来空腹训练 两倍体重做做有氧
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【扣篮】周五下午没课的篮球与扣篮练习
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【Vlog 03】语文老师闲暇之余的扣篮训练
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传统硬拉 把音量控制到最小化
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传统硬拉 练完歇五天 主要是上班连上五天正好当个调整期
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传统硬拉技术动作终于逐渐成熟
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减载日关于张力预设的学习
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个人推荐的硬拉辅助训练
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收集360风车第一集.
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【Vlog 01】室外矮框扣篮训练：助跑技巧的缓慢提升
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我是如何在四个月内完全适应硬拉三倍体重的？
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收集360风车碎片第二集
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在母校扣篮
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他们说：“语文教师怎么可能会扣篮？”
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连续硬拉的第三天 体重65KG 动作模式逐渐建立
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上了一天课大半夜拉两个 懒得热身了顺便突破传统硬拉锁握极限
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解锁两倍体重停滞深蹲✅
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【力量举】【扣篮】140KG调整动作后，简单跳了几个维持起跳感觉