连续硬拉的第三天 体重65KG 动作模式逐渐建立
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传统硬拉145KG
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【力量举】体重65KG 硬拉126KG 3✖️3 一次完整的硬拉训练➕辅助训练.
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【Vlog46】简易硬拉台制成，两倍体重打磨动作
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传统硬拉122.5KG✖️5
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相扑硬拉150KG✖️5
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【力量举】硬拉动作终于规范许多 确定了臀位和上背逐渐收紧
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十天第九次硬拉训练：体重65KG 传统硬拉170KG
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最新的传统硬拉 技术动作进步了一点点
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八天连续七次硬拉训练直接超越2.5倍，尝试美式汉堡的一天
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系统训练的第二个月 体重65KG 硬拉171KG➡️ 190KG
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连续硬拉的第三天 171KG成功破pr
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体重65KG 无装备传统硬拉190KG失败
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训练笔记：超越2.5倍体重，一周六拉，腰部虽有代偿但总体动作模式已形成，细微进步
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【Vlog23】11.17:体重65KG 硬拉150KG
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【训练笔记】张力预设和上背问题都已得到改善，传统硬拉160KG后简单起跳维持肌肉记忆
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【力量举】体重65KG硬拉151KG丨上背仍需改善丨行程29cm
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体重65KG 硬拉170KG 一次完整的硬拉训练
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直腿硬拉150KG✅
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体重65KG 硬拉175KG 细微进步
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晨练传统硬拉锁握141KG ✖️3
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我是如何在四个月内完全适应硬拉三倍体重的？
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传统硬拉135KG 动作规范了些许
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新腰带到了！解锁超程硬拉161KG！！
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一天两练居然解锁了矮框原地风车？
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请举例出一个硬拉三倍体重的语文老师
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从来如此，便对吗？
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我是如何在50天内将硬拉重量从两倍体重到三倍体重的？这条视频也许会帮助你
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短暂力量周期开始，下午跟学生们测了个800热身了一下，晚上先拿121KG 3✖️3开始
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170KG速拉
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2.5倍体重 三天前的玩具 今天的喝水
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首次尝试隶德软杆！
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7.5：连续蹲了四天 感到睾酮前所未有的高 150KG成功突破 但有所粘滞
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静音硬拉第三弹.
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杠铃片到了恢复一下硬拉，算是个开始
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【Vlog 04】连续练一周腿是什么体验？
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什么？硬拉160KG还需要换衣服？
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十天时间硬拉达到2.5倍体重，细微进步
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挑战连续硬拉一个月第十一天：解锁超程硬拉175KG
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传统硬拉 把音量控制到最小化
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辅项是为了更好的使主项进步.