【力量举】【扣篮】140KG调整动作后，简单跳了几个维持起跳感觉
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空腹直接练 做第五个的时候被迫“动作变形”了
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矮框扣篮 练动作
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一次完整的热身训练 知识点详细！
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【Vlog15】175cm语文教师和187cm体育教师的扣篮训练
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调整周期 罗马尼亚130过渡一下
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家庭健身房3.0版本做好了 随便拉两个相扑
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练背神器来啦！继续磨动作
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上次差的两个今天补上 然后明天再145做组 不能遗漏
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不是老师，这就扣了？
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硬拉两倍体重的有氧训练
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扣篮 还是得听原声.
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学生来补课 时间紧张不热身了 差俩留给下次做
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最新的传统硬拉 技术动作进步了一点点
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语文老师和两位热爱者的一次爆发力训练！
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SBD腰带好硬！开始堆容量啦！！
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【力量举】硬拉动作终于规范许多 确定了臀位和上背逐渐收紧
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硬拉暖身
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语文教师的日常弹跳训练：快速伸缩复合周期
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传统硬拉 把音量控制到最小化
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传统硬拉130KG✖️4：又腰拉了 菜就多练
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对现在硬拉技术还算明确 不过每次做组第一个总是动作质量不行
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【力量举】一次完整的力量训练 体重65KG 硬拉151KG 动作模式仍旧还需调整 尤其是臀位和上背
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解锁两倍体重停滞深蹲✅
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相扑140KG 2✖️5顺便练练辅项
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普通语文教师扣篮训练
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老男人扣篮
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一天两练 顺便解锁传统硬拉双正手142.5KG 1rm
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体重64.5KG 窄蹲140KG✅
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锁握相扑175KG
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首次尝试相扑硬拉哈哈 感觉有点上瘾
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第三个累进期以深蹲145KG被压开始
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首次三人合练的扣篮训练Vlog
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下班回家拿两倍体重做做有氧
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扣篮
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立冬后只能硬拉151KG✖️3作为热身组了 拉完后一滴汗没出还流鼻涕了
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【力量举】关于深蹲动作技术的打磨与改进 我的个人经验和建议
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单位饭后的普通扣篮
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力量举大佬假装成毫无训练痕迹的弱鸡，在健身房扮猪吃老虎
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零下六度硬拉2.5倍体重做组什么体验？体感爆炸的训练
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三种硬拉启动方式，都能做到三倍体重？