京东 11.11 红包
移动沙包练练距离感
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腹肌无用论实验(狗头)
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用滑步练练距离感节奏感
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速度球训练
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和前职业选手打（104和72）技术差距有点大
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前手拳训练
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开发新技术（左右抡摆交叉训练）
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练练拳击力量训练
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突破后的换架出拳、横向移动、变向出拳训练
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练练抗击打
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出拳就 变架/变向/横向移动 训练
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摇闪和格挡训练
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交叉步、正反架速度球训练
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开发双架之移动出拳训练
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打击过程中的步伐移动训练
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拳击专项下肢爆发力训练
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左右交叉步突破控制训练
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继续坚持达马托风格训练（24回合训练后1.1倍速）
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重量级的蝴蝶步训练
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反架打移动
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蝴蝶步结合速度球训练（1.1倍速）
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正反架 换架刺拳训练
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达马托风格横向、变向移动技术
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《送沙包回家》
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达马托风格结合双架和抡摆移动
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速度球训练
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步伐训练(单腿双跳、四跳)
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下肢能力决定你的下限（步子训练1.1倍速）
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头部移动摇闪训练
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擂台空击备战职业训练（拳馆停电1.1倍速
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费城壳-后直的打击距离和爆发力
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打打泰森沙包组合拳
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横向移动后的冷拳
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移动中的重拳才是好重拳
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训练拳击的游走移动能力
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四种爆肝拳专项训练
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21岁害怕暴力 想成为重炮手
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第一阶段拳法基本功和协调训练
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大量组合拳训练耐力爆发力
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上私教打打靶（横向移动 双架拳法 钟摆摇闪）
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腰臀腿疼 上身发力打沙袋（4回合）