出拳就 变架/变向/横向移动 训练
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假动作接重拳
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滑步移动打空击
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打空击 练步子
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纯掉手打速度球练抓时机、握拳时机
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速度球训练（拉球、蝴蝶步、环绕步）
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突破后的换架出拳、横向移动、变向出拳训练
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蝴蝶步结合速度球训练（1.1倍速）
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在出拳中练习钟摆摇闪
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速度球训练
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达马托风格横向、变向移动技术
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另类速度球训练
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横向移动后的冷拳
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学高手一边打沙袋一边安抚
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高度近视VS自由空击
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练习摇闪12连击
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连击5回合组合拳
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实战点一点
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力量后的速度球训练
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正反架刺拳连击拳训练
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临行职业训练前的12回合实战
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速度球训练
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睡不够觉 脾气暴躁
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速度球提升拳速
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大量组合拳训练耐力爆发力
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正反100次头桥
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用空击练习交叉步
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变架连击拳 拉一拉爆发力
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达马托风格横向移动空击步法
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空击打到力竭真无语（1.1倍速）
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不发力 打速度 搞动作 找感觉
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反架练多了正架变得巨僵硬
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整个快节奏空击结束训练
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蝴蝶步-让拳击运动优雅示人
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步伐训练(单腿双跳、四跳)
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移动沙袋练习刺拳摇闪
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和教练实战摸摸
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练习泰森经典组合摇闪刺直勾
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打打轻实战
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摇闪刺拳和小格挡
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今天的状态顶级