京东 11.11 红包
刚刚做完疫苗接种。就来组5个双立臂，5个臂屈伸，5个双立臂，5个臂屈伸 最后10个引体的 ，基础耐力小挑战。
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10双力臂10臂屈伸10引体 不会让大家失望的
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哥们之间的对决（10引体接着爬过栏）接着25个俯卧撑 最后5个引体
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[基础练习]训练28个双杠屈伸 19个引体 23个俯卧撑（负重48斤）
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引体向上不是这么拉的
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来组小测试4个双力臂 1引体 2个双力臂 3个引体 2双力臂 3个引体 1个双力臂 10个臂屈伸 4个引体
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单杠练习，5个击掌双力臂，5个臂屈，5个击掌引体
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双力臂的引体练法 你做对了吗？
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挑战 40杠上臂屈伸 20引体
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单杠耐力组
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经典体能组挑战5个双力臂 50双杠 30引体 60俯卧撑 5个双力臂
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基础耐力训练 50双杠臂屈伸 30引体向上 60俯卧撑
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用最快时间搞定9个引体，40个俯卧撑这节奏，很有动感。
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挑战这条街～
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要练多久才能拉一个这样的双力臂啊？
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这算不算满分的引体向上？
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人人都会的引体向上
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5个高标准双力臂展示
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耐力训练组合10引体＋20俯卧撑＋20自重深蹲，与小伙伴的耐力对抗
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18秒教你学会双力臂
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大家觉得这五种《双力臂》哪一种比较难？
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引体数量没法提升 想短期内提升引体向上数量 可以试试这三个小技巧
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引体向上应该是这样拉的
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35个臂屈伸接着八个双力臂。
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一组朴实无华的单杠训练
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为了这个动作 我苦练了 三天两夜
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想提升单杠的爆发力 又不知道从何下手 可以多练这三个动作 对解锁双力臂很有帮助
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还在为拉不了引体而发愁吗？快来试试这五个步骤吧
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朋友说我训练，像玩一样！大家觉得呢？
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那么飘逸的双力臂，是怎么做到的？朋友直呼不可能！
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各位大佬们，30引体你们需要多少秒完成？
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引体这样练 对解锁双力臂很有帮助
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50双杠 30引体 50俯卧撑 那天录了几组 这组是最差的 姿势以及时间 不理想～
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5双力臂+60双杠+30引体+20俯卧撑
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掌握这个技巧 轻松完成20引体向上（应付各项考核 事半功倍）
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三个爆发力引体 让双力臂练起来更加顺畅 建议加入的训练计划里
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望各位大佬轻喷 半年没怎么练耐力，耐力退步的太严重 动作做起来有点拉胯
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测试你的引体能拉多高？
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今天教你一个小技巧，轻松解锁双力臂
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与180好友一起拉引体向上
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50秒70下双杠臂屈伸