基础49引体 十96俯卧撑 数漏了 哈哈😄
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双杠臂屈伸一百个并不难
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5双力臂+60双杠+30引体+20俯卧撑
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当你基础足够好。有些动作不用去练。就可以做到。
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俯卧撑你会真的会撑吗 如何突破100下 ？
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10引体接着52个俯卧撑是啥水平
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挑战L型引体过云梯
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俯卧撑是最好最简单练耐力的方法。很多人都不知道。
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小耐力组
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[基础练习]训练28个双杠屈伸 19个引体 23个俯卧撑（负重48斤）
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基础耐力训练 50双杠臂屈伸 30引体向上 60俯卧撑
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挑战全网都在挑战的耐力组 5个双力臂 50双杠 30引体向上 60俯卧撑 5个双力臂
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耐力小组10+10+10
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满分100，60分体能 勉强及格。
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挑战大飞的50个俯卧撑 就得大飞500块钱的奖励
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基础训练（引体+俯卧撑+高抬腿+双杠举腿）
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数量想增加 就要下苦功 负重双杠臂屈伸
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九个过栏引体+40个俯卧撑（上次用了一分20多秒，感觉用了半条命。这次一分钟，感觉毫无压力）！！神进步
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引体数量没法提升 想短期内提升引体向上数量 可以试试这三个小技巧
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L型双力臂 臂屈伸 L型引体 10X3
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坚持坚持
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95杠上臂屈伸十25引体向上
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用最快时间搞定9个引体，40个俯卧撑这节奏，很有动感。
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（三分钟整完成）外国人能做到的，中国人也不差 兄弟们送我上去
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挑战50个负重18kg俯卧撑
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各位大佬们，30引体你们需要多少秒完成？
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学会双力臂最快的一个方法 你学会了吗？
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钻石俯卧撑 听说过没有？如果能做30个是什么水平？
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简单来20下撞胸引体
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能做30个俯卧撑 是什么水平？对你来说 是不是有手就行？
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提升俯卧撑 的质量与数量 仅需三步 你看懂了么
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热身
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先来50个窄距俯卧撑。后来50个双杠臂屈伸。
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用拳头做俯卧撑，与普通俯卧撑有三点不同，你知道吗？
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双杠臂屈伸十次？能难得倒你吗？你能做多少次？
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《小耐力挑战》。基础练习。65臂屈伸 65俯卧撑。
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小伙终于突破了40个俯卧撑。还有待再进步。
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不出我这一组。都不好意思说自己耐力好，有两秒休息算我输！
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耐力训练组合10引体＋20俯卧撑＋20自重深蹲，与小伙伴的耐力对抗
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一分钟击掌俯卧撑挑战。
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单手引体（首发）