京东 11.11 红包
大动作面（素振，打桩）挥个爽
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大动作前后打手
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大动作打面，找手臂放松的感觉
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上甲素振（大动作面、大动作连击）
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竹刀、钢刀、木刀的大动作面素振
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步法练习、面素振（尝试有意识的用核心加速左脚的回收）
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大动作面
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练习剪辑
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渡雷劫，跳跃素振。
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初次尝试：片手跳素100本
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打快了动作还是没那么美观
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700刀一组的跳跃素振
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面、手、手面连击（各100本）
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器械重量变了，身体平衡的感觉也会变
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400刀一组的跳跃素振
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中段、上段、连击的振足练习
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用不同的练习器械挥着不同的几个面素振
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振足的练习
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挥出竹刀，松开左手中指以外的所有指头，好像竹刀也能保持……
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成功习惯了500刀一组的跳跃素振
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打击台，但是不打上去（擦边play ）
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习惯了150一组的跳跃素振。
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千本跳素后紧接着的是，片手前后面的素振
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胴的素振（胴总打不好，也得练练）
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搞跳素练习其实比大动作面温和多了（千本大面一段时间干出腱鞘囊肿了）
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微调一下握刀试试
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剑道，是十分锻炼身体的。
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面素振（功力不够盲目挥快会变形，还是慢点算了）
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全力催动丹田和背部的力量打出的大动作面
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中段&上段振足练习（正面、侧面）
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基本功练习
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两种不同的大动作面素振
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木刀plus、偶尔用用挺爽的
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振足小面、大面和正逆胴打桩
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改进了一点点后的大动作面
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探索新的练习模式（结合起来练习没那么枯燥，但流程仍在探索，有待优化）
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日常素振结束后还有点时间，就来点小面，再多练练步法吧
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1010刀一组的跳跃素振（室友都放假回家了）
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大动作面
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日常素振片段
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日常素振：14分钟多一点搞定千本跳素