单杠爆发力练习，必备项目
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教你③个训练动作 提高推力和爆发力（如果你俯卧撑数量达到了 均可以练习）
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双力臂五个步骤逐一练习 解锁双力臂指日可待
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单杠耐力组
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双杠臂屈伸一百个并不难
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五个引体向上
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各位大佬们，30引体你们需要多少秒完成？
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想练爆发力，又不知如何着手，来试试这这样练吧
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双力臂那么简单你还不会吗？我相信很多朋友在看教学也觉得相当容易可一做起来却像视频中小伙一样
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想要提升单杠爆发力 那么你要多炼这三个动作
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引体向上不是这么拉的
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这三款 “初级”单杠爆发力测试 你都能完成吗？
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我记得以前这根单杠是 不会旋转的～
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练习两年半，双力臂的姿势稍微满意了
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今天教你一个小技巧，轻松解锁双力臂
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侧身引体和，正常引体，那种比较简单？
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单杠练习，5个击掌双力臂，5个臂屈，5个击掌引体
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今天来个小挑战
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进步进阶总要有一个过程 多练这五个步骤 能提引体的数量（适宜新手）
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多种引体练习 练不同的背部肌群 你学会了嘛
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单手引体（首发）
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掌握这个技巧 轻松完成20引体向上（应付各项考核 事半功倍）
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单杠训练。
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不对比，不知道 一对比吓一跳！之前做50个俯卧撑，洒洒水般简单，现在才40个，却累趴了，练得加大强度，练 不能再偷懒了
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提升引体向上只需五个步骤（适合刚刚入门的新手练习）
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学会双力臂三步就够了
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新型引体
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来组小测试4个双力臂 1引体 2个双力臂 3个引体 2双力臂 3个引体 1个双力臂 10个臂屈伸 4个引体
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我啥也不会，就是有一点耐力而已。
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简单来一波 十个 日常负重高拉引体向上
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应网友要求 爆发力视频来了
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人人都会的引体向上
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热身
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新的装备 运动起来 特别得劲
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看到这个器材，感觉蛮顺手的，顺手拉拉引体向上
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还需要怎么练？
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其实我会的。不只是耐力。身手还行还行。
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很多朋友问怎么练得那么轻盈？可以仔细瞄一下地下那堆沙袋结尾处小朋友那一句比我都快成为了亮点
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刚刚做完疫苗接种。就来组5个双立臂，5个臂屈伸，5个双立臂，5个臂屈伸 最后10个引体的 ，基础耐力小挑战。
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掌握熟练这几个步骤 单手引体并不遥远
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[单杠打卡]