[单杠记录]爆发力练习
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双力臂五个步骤逐一练习 解锁双力臂指日可待
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被神化的街头动作，汉尼拔引体向上。
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单杠练习，5个击掌双力臂，5个臂屈，5个击掌引体
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其实，想要提升引体数量的方法只有两个，一个是多拉引体向上，二是负重自己合适的重量拉引体，不知道大家都用什么方法提升引体数量呢？
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标准引体+撞胸引体+双力臂+臂屈伸1
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被神化的街头动作
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不对比，不知道 一对比吓一跳！之前做50个俯卧撑，洒洒水般简单，现在才40个，却累趴了，练得加大强度，练 不能再偷懒了
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单手引体（首发）
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分享三个训练方案 提升双杠臂屈伸的数量
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掌握这个技巧 轻松完成20引体向上（应付各项考核 事半功倍）
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这样的引体向上，你能拉几个？
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高位引体又名[撞肚引体]
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50下双杠……
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触脚引体 五个步骤逐一练习 成功指日可待
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想提升单杠的爆发力 又不知道从何下手 可以多练这三个动作 对解锁双力臂很有帮助
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空中摸鞋！
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简单来一波 十个 日常负重高拉引体向上
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40个标准伏地挺身
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连续20个引体向上，20个引体向上说难不难？说简单不简单，大家觉得呢？
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38秒64个双杠臂屈伸 本来想做70个数差了
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双力臂，你真的做对了吗？
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这样的引体向上，你能拉几个？ 我最多能拉十个就歇菜了
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引体向上不是这么拉的
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公园内惊现 3岁！引体神童
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已经四五天没有训练了 身体重了许多（加油努力）
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五个步骤学会之前水平 熟练前两个步骤 后面的也就简单多了
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拉两个引体
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一个简单的引体向上 没想到有那么多学问！今天总算是认识到了 如果15个是满分，那你能做多少个？
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负重引体，日常必备。
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挑战 40杠上臂屈伸 20引体
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5个高标准双力臂展示
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为了这个动作 我苦练了 三天两夜
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1双力臂+15臂屈伸x3 +15引体
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我看到了 表情有借力
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这个视频教你俯卧撑如何突破100下
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分享三个小技巧，让你的引体向上在短期内提升
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这三款 “初级”单杠爆发力测试 你都能完成吗？
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来组小测试4个双力臂 1引体 2个双力臂 3个引体 2双力臂 3个引体 1个双力臂 10个臂屈伸 4个引体
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教你③个训练动作 提高推力和爆发力（如果你俯卧撑数量达到了 均可以练习）
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要偷偷健身，最后惊艳所有人