分享六种常规的引体变式 你还会哪些变式评论区分享
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引体数量没法提升 想短期内提升引体向上数量 可以试试这三个小技巧
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单手引体（首发）
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分享三个小技巧，让你的引体向上在短期内提升
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练习30个月 和练习三个月的 拉引体有啥不同？
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引体这样练 对解锁双力臂很有帮助
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还在为拉不了引体而发愁吗？快来试试这五个步骤吧
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基础耐力训练 好像是60个 杠上臂屈伸 哈哈 九个引体
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五个引体向上
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这样的引体向上，你能拉几个？ 我最多能拉十个就歇菜了
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侧身引体和，正常引体，那种比较简单？
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耐力训练组合10引体＋20俯卧撑＋20自重深蹲，与小伙伴的耐力对抗
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如果你连一个引体也做不了 那么 不妨照着视频的方式来练一练 也许会对你有帮助
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40钻石俯卧撑 20L型引体 30臂屈伸
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新型引体
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引体向上不是这么拉的
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触脚引体 五个步骤逐一练习 成功指日可待
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别小看3次引体向上、能做三个引体也是平均水平了 你能做多少个？
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双力臂，你真的做对了吗？
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负重120斤拉引体是什么体验
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被神化的街头动作，汉尼拔引体向上。
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朴实无华的训练\54窄距撑+38引体
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要练多久才能拉一个这样的双力臂啊？
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双力臂的引体练法 你做对了吗？
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和小伙伴一起挑战金字塔引体
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掌握熟练这几个步骤 单手引体并不遥远
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三个爆发力引体 让双力臂练起来更加顺畅 建议加入的训练计划里
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不会吧！能15个引体 还没学会双力臂？你的引体该不会是那样的吧？
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引体向上能拉18次 是不是已达到高手级别？你能拉多少次？
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L型引体拍掌，不能太用力，就是因为太用力，才会拍到手掌发麻~
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坚持下去，总有一天你也会是强者
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[基础练习]训练28个双杠屈伸 19个引体 23个俯卧撑（负重48斤）
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分享我个人的 基础综合训练 45双杠 40引体 深蹲40 俯卧撑40
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25引体向上＋40俯卧撑＋40蹲起＋25臂屈伸（7分钟艰难的完成了）
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外行觉得很厉害系列 其实并不厉害
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五级引体挑战
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单杠训练。
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能一口气20个引体向上 是什么水平？ 没想到那么厉害 今天总算知道了
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这个视频教你俯卧撑如何突破100下
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空中摸鞋！
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（热爱的基础训练）30引体向上+45臂屈伸