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引体数量没法提升 想短期内提升引体向上数量 可以试试这三个小技巧
单手引体(首发)
分享三个小技巧,让你的引体向上在短期内提升
练习30个月 和练习三个月的 拉引体有啥不同?
引体这样练 对解锁双力臂很有帮助
还在为拉不了引体而发愁吗?快来试试这五个步骤吧
基础耐力训练 好像是60个 杠上臂屈伸 哈哈 九个引体
五个引体向上
这样的引体向上,你能拉几个? 我最多能拉十个就歇菜了
侧身引体和,正常引体,那种比较简单?
耐力训练组合10引体+20俯卧撑+20自重深蹲,与小伙伴的耐力对抗
如果你连一个引体也做不了 那么 不妨照着视频的方式来练一练 也许会对你有帮助
40钻石俯卧撑 20L型引体 30臂屈伸
新型引体
引体向上不是这么拉的
触脚引体 五个步骤逐一练习 成功指日可待
别小看3次引体向上、能做三个引体也是平均水平了 你能做多少个?
双力臂,你真的做对了吗?
负重120斤拉引体是什么体验
被神化的街头动作,汉尼拔引体向上。
朴实无华的训练\54窄距撑+38引体
要练多久才能拉一个这样的双力臂啊?
双力臂的引体练法 你做对了吗?
和小伙伴一起挑战金字塔引体
掌握熟练这几个步骤 单手引体并不遥远
三个爆发力引体 让双力臂练起来更加顺畅 建议加入的训练计划里
不会吧!能15个引体 还没学会双力臂?你的引体该不会是那样的吧?
引体向上能拉18次 是不是已达到高手级别?你能拉多少次?
L型引体拍掌,不能太用力,就是因为太用力,才会拍到手掌发麻~
坚持下去,总有一天你也会是强者
[基础练习]训练28个双杠屈伸 19个引体 23个俯卧撑(负重48斤)
分享我个人的 基础综合训练 45双杠 40引体 深蹲40 俯卧撑40
25引体向上+40俯卧撑+40蹲起+25臂屈伸(7分钟艰难的完成了)
外行觉得很厉害系列 其实并不厉害
五级引体挑战
单杠训练。
能一口气20个引体向上 是什么水平? 没想到那么厉害 今天总算知道了
这个视频教你俯卧撑如何突破100下
空中摸鞋!
(热爱的基础训练)30引体向上+45臂屈伸