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分享三个小技巧,让你的引体向上在短期内提升
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掌握这个技巧 轻松完成20引体向上(应付各项考核 事半功倍)
分享三个训练方案 提升双杠臂屈伸的数量
今天教你一个小技巧,轻松解锁双力臂
想提升单杠的爆发力 又不知道从何下手 可以多练这三个动作 对解锁双力臂很有帮助
负重练习 的区别与重要性 你知道嘛?
双力臂,你真的做对了吗?
引体向上不是这么拉的
侧身引体和,正常引体,那种比较简单?
练习30个月 和练习三个月的 拉引体有啥不同?
你的引体向上可以拉多高
外行觉得很厉害系列 其实并不厉害
引体向上应该是这样拉的
这样的引体向上,你能拉几个?
你做对了吗?双杠臂屈身两种常见的错误做法
五个引体向上
如果你连一个引体也做不了 那么 不妨照着视频的方式来练一练 也许会对你有帮助
我只能做22个 是不是很菜
27秒,分享我的,日常训练内容
还在为拉不了引体而发愁吗?快来试试这五个步骤吧
假期最后一天 收尾
单杠爆发力练习,必备项目
单杠练习,5个击掌双力臂,5个臂屈,5个击掌引体
单手引体(首发)
简单明了的 汉尼拔教程来了
新手半年 刚开始只能拉 三个引体向上 经过不断的努力 半年以来 有了很大的进步 所以大家要坚持下去 就一定会有回报加油
三个爆发力引体 让双力臂练起来更加顺畅 建议加入的训练计划里
朋友说我这双力臂太标准了
五个步骤学会之前水平 熟练前两个步骤 后面的也就简单多了
38秒64个双杠臂屈伸 本来想做70个数差了
我也不知道为什么坚持 可能是习惯了吧?
新手进阶全过程
坚持下去,总有一天你也会是强者
耐力训练组合10引体+20俯卧撑+20自重深蹲,与小伙伴的耐力对抗
别再用它荡秋千了 其实他是个练腹神器 藏在公园里的练腹神器
单杠训练。
汗水不能被浪费 肌肉不能被辜负
多种引体练习 练不同的背部肌群 你学会了嘛
测试你的引体能拉多高?
人人都会的双力臂 你还不会吗 带你③步解锁
刚刚做完疫苗接种。就来组5个双立臂,5个臂屈伸,5个双立臂,5个臂屈伸 最后10个引体的 ,基础耐力小挑战。