万事都具备了 只欠一个开始 来吧 跟我一起行动起来 来参与到我们这个健身大家族里
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双力臂五个步骤逐一练习 解锁双力臂指日可待
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耐力训练组合10引体＋20俯卧撑＋20自重深蹲，与小伙伴的耐力对抗
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假期最后一天 收尾
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标准引体+撞胸引体+双力臂+臂屈伸1
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其实，想要提升引体数量的方法只有两个，一个是多拉引体向上，二是负重自己合适的重量拉引体，不知道大家都用什么方法提升引体数量呢？
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一个简单的引体向上 没想到有那么多学问！今天总算是认识到了 如果15个是满分，那你能做多少个？
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双力臂那么简单你还不会吗？我相信很多朋友在看教学也觉得相当容易可一做起来却像视频中小伙一样
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新手进阶全过程
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各位大佬们，30引体你们需要多少秒完成？
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本人从17岁开始 接触双杠 从零个到50个 断断续续 我大概花了半年的时间 不知道大家，完成第一第50双杠臂屈伸 用了多久的时间？
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掌握这个技巧 轻松完成20引体向上（应付各项考核 事半功倍）
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单杠练习，5个击掌双力臂，5个臂屈，5个击掌引体
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如果你喜爱徒手健身的小白 又不知道该从何练起 不妨尝试 以上这五种综合锻炼基础的方法 〈一步一步来做的少 没有关系 重要的是坚持〉希望能帮到你一点点
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三个爆发力引体 让双力臂练起来更加顺畅 建议加入的训练计划里
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想要提高引体向上的爆发力，你一定要训练的三个动作
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爆发力训练，不忘初心，方得始终
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想练爆发力，又不知如何着手，来试试这这样练吧
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观众看后都忍不住纷纷鼓掌了
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侧身引体和，正常引体，那种比较简单？
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被神化的街头动作，汉尼拔引体向上。
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双力臂的三种握法 你都掌握了吗？
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被神化的街头动作
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你做对了吗？双杠臂屈身两种常见的错误做法
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今天来个小挑战
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我只能做22个 是不是很菜
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外行觉得很厉害系列 其实并不厉害
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为了这个动作 我苦练了 三天两夜
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[单杠记录]爆发力练习
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基友不分年纪，因为某种力量相聚到了一起，希望这种力量能一直持续下去 加油年轻小伙
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（热爱的基础训练）30引体向上+45臂屈伸
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基础训练（引体+俯卧撑+高抬腿+双杠举腿）
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负重练习 的区别与重要性 你知道嘛？
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简单来20下撞胸引体
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我也不知道为什么坚持 可能是习惯了吧？
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单杠训练。
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这样的引体向上，你能拉几个？ 我最多能拉十个就歇菜了
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有点虚 整20个引体收尾
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单杠十级挑战 看你能达到哪一级？
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连续20个引体向上，20个引体向上说难不难？说简单不简单，大家觉得呢？
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双力臂做的不顺畅，不飘逸 也许是衣服阻止了你 来吧，大胆的把衣服脱去 然后去试一试