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引体向上不是这么拉的
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还在为拉不了引体而发愁吗?快来试试这五个步骤吧
标准引体+撞胸引体+双力臂+臂屈伸1
引体向上应该是这样拉的
五个引体向上
引体数量没法提升 想短期内提升引体向上数量 可以试试这三个小技巧
负重练习 的区别与重要性 你知道嘛?
练习30个月 和练习三个月的 拉引体有啥不同?
单杠的经典骚操作[单杠L型引体鼓掌。单杠L型引体摸脚尖]
单杠耐力组
如果你连一个引体也做不了 那么 不妨照着视频的方式来练一练 也许会对你有帮助
单杠练习,5个击掌双力臂,5个臂屈,5个击掌引体
侧身引体和,正常引体,那种比较简单?
弹射双力臂
双力臂五个步骤逐一练习 解锁双力臂指日可待
[单杠记录]爆发力练习
人人都会的引体向上
单杠十级挑战 看你能达到哪一级?
基础耐力训练 好像是60个 杠上臂屈伸 哈哈 九个引体
能一次做20个引体向上你觉得水平高吗?你又能做多少个呢?
教你③个训练动作 提高推力和爆发力(如果你俯卧撑数量达到了 均可以练习)
与堂弟耐力训练是怎样的体验?训练项目 引体向上 俯卧撑 蹲起 双杠 我每项25个 他随意
单杠爆发力练习,必备项目
L型引体拍掌,不能太用力,就是因为太用力,才会拍到手掌发麻~
掌握熟练这几个步骤 单手引体并不遥远
八次引体向上 水平居然那么高 你能完成这简简单单的八个引体吗
5双力臂+60双杠+30引体+20俯卧撑
这样的引体向上,你能拉几个? 我最多能拉十个就歇菜了
引体这样练 对解锁双力臂很有帮助
测试你的引体能拉多高?
双力臂的引体练法 你做对了吗?
引体向上 你在哪个段位请大胆说出来
两分钟一组体能 杠上臂屈伸 引体向上 双杠
基础训练 31引体向上+50俯卧撑
负重引体,日常必备。
训练内容 15引体+30俯卧撑+30臂屈伸+40秒高抬腿 竭尽全力挥洒每一滴汗水
学会双力臂最快的一个方法 你学会了吗?
我记得以前这根单杠是 不会旋转的~
三个爆发力引体 让双力臂练起来更加顺畅 建议加入的训练计划里
双力臂,你真的做对了吗?
这样的引体向上,你能拉几个?