引体向上不是这么拉的
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还在为拉不了引体而发愁吗？快来试试这五个步骤吧
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标准引体+撞胸引体+双力臂+臂屈伸1
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引体向上应该是这样拉的
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五个引体向上
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引体数量没法提升 想短期内提升引体向上数量 可以试试这三个小技巧
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负重练习 的区别与重要性 你知道嘛？
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练习30个月 和练习三个月的 拉引体有啥不同？
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单杠的经典骚操作[单杠L型引体鼓掌。单杠L型引体摸脚尖]
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单杠耐力组
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如果你连一个引体也做不了 那么 不妨照着视频的方式来练一练 也许会对你有帮助
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单杠练习，5个击掌双力臂，5个臂屈，5个击掌引体
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侧身引体和，正常引体，那种比较简单？
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弹射双力臂
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双力臂五个步骤逐一练习 解锁双力臂指日可待
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[单杠记录]爆发力练习
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人人都会的引体向上
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单杠十级挑战 看你能达到哪一级？
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基础耐力训练 好像是60个 杠上臂屈伸 哈哈 九个引体
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能一次做20个引体向上你觉得水平高吗？你又能做多少个呢？
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教你③个训练动作 提高推力和爆发力（如果你俯卧撑数量达到了 均可以练习）
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与堂弟耐力训练是怎样的体验？训练项目 引体向上 俯卧撑 蹲起 双杠 我每项25个 他随意
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单杠爆发力练习，必备项目
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L型引体拍掌，不能太用力，就是因为太用力，才会拍到手掌发麻~
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掌握熟练这几个步骤 单手引体并不遥远
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八次引体向上 水平居然那么高 你能完成这简简单单的八个引体吗
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5双力臂+60双杠+30引体+20俯卧撑
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这样的引体向上，你能拉几个？ 我最多能拉十个就歇菜了
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引体这样练 对解锁双力臂很有帮助
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测试你的引体能拉多高？
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双力臂的引体练法 你做对了吗？
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引体向上 你在哪个段位请大胆说出来
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两分钟一组体能 杠上臂屈伸 引体向上 双杠
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基础训练 31引体向上＋50俯卧撑
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负重引体，日常必备。
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训练内容 15引体＋30俯卧撑＋30臂屈伸＋40秒高抬腿 竭尽全力挥洒每一滴汗水
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学会双力臂最快的一个方法 你学会了吗？
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我记得以前这根单杠是 不会旋转的～
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三个爆发力引体 让双力臂练起来更加顺畅 建议加入的训练计划里
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双力臂，你真的做对了吗？
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这样的引体向上，你能拉几个？