京东 11.11 红包
不会吧！能15个引体 还没学会双力臂？你的引体该不会是那样的吧？
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学会双力臂最快的一个方法 你学会了吗？
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引体向上 你在哪个段位请大胆说出来
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新型引体
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引体向上不是这么拉的
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掌握熟练这几个步骤 单手引体并不遥远
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5双力臂+60双杠+30引体+20俯卧撑
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你的引体向上可以拉多高
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分享三个小技巧，让你的引体向上在短期内提升
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八次引体向上 水平居然那么高 你能完成这简简单单的八个引体吗
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双力臂五个步骤逐一练习 解锁双力臂指日可待
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双力臂做的不顺畅，不飘逸 也许是衣服阻止了你 来吧，大胆的把衣服脱去 然后去试一试
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基础耐力训练 好像是60个 杠上臂屈伸 哈哈 九个引体
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双力臂的引体练法 你做对了吗？
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能完成15次标准引体向上是什么水平？我是指标准引体向上
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用最快时间搞定9个引体，40个俯卧撑这节奏，很有动感。
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引体这样练 对解锁双力臂很有帮助
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单手引体（首发）
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L型引体拍掌，不能太用力，就是因为太用力，才会拍到手掌发麻~
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练习双力臂 必练的四个基础动作 基础与技巧的结合 才能更快的掌握
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弹射双力臂
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望各位大佬轻喷 半年没怎么练耐力，耐力退步的太严重 动作做起来有点拉胯
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要练多久才能拉一个这样的双力臂啊？
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如果你想解锁双臂基础训练，该如何练习？
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其实，想要提升引体数量的方法只有两个，一个是多拉引体向上，二是负重自己合适的重量拉引体，不知道大家都用什么方法提升引体数量呢？
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15个引体向上接着50俯卧撑，在B站能达到人均水平了吗？
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一个简单的引体向上 没想到有那么多学问！今天总算是认识到了 如果15个是满分，那你能做多少个？
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那么飘逸的双力臂，是怎么做到的？朋友直呼不可能！
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掌握这个技巧 轻松完成20引体向上（应付各项考核 事半功倍）
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分享六种常规的引体变式 你还会哪些变式评论区分享
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有点虚 整20个引体收尾
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L型双力臂 臂屈伸 L型引体 10X3
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双力臂为什么我总是学不会？是不是这两基础没有达标？如果都已达标 那就差最后一步了
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草帽哥公园内展示爆发力 开头第一句就把我吓住了
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1双力臂+15臂屈伸x3 +15引体
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你相不相信只要练好了 前两个步骤 剩下的就简单了
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（用最短的时间完成）30个引体向上 55个双臂屈伸 不停顿，看起来就是舒服，这才是我的最佳状态
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想提升单杠的爆发力 又不知道从何下手 可以多练这三个动作 对解锁双力臂很有帮助
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付出终究会有回报
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引体与双杠 一推一拉的完美组合 这两项各有各难 那你觉得哪项更难呢？
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外行觉得很厉害系列 其实并不厉害