【扎马步28】突破3分半｜单组3分48秒｜一点点进步
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【扎马步17】龙舟水，广州的雨要下多久？
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【扎马步24】突破3分钟！｜3分10秒｜生出妙境，天地在掌内旋转
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迟到的视频，马步挑战20分钟
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【扎马步1】拼拼凑凑几分钟
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【扎马步25】目光者，外日月交光也。
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【扎马步27】3分20秒｜一位大姐在旁边跳disco时，心静是真的很难｜给你们也听听？
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【扎马步18】单组突破2分30秒｜日练不辍｜凑个两组5分钟
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【扎马步22】2分40秒第二次
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【扎马步30】3分53秒
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【扎马步32】单组突破4分半｜4分36秒
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【扎马步5+自重深蹲】今日第二练/努力蹲平/1分40秒/应粉丝要求加罚59个深蹲
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【金刚功12】部分纠功｜请大家指正｜手机没录完整
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【扎马步40】突破5分半｜5分43秒
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【扎马步38】突破五分钟，但歪歪扭扭｜阳光刺眼，背面站桩
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【健身日志24】俯卧撑4组（10-11-12-10，共43个）｜收紧核心，控制速度
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武当基本功 马步教学
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【金刚功32】平芜尽处是春山
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【扎马步11】落花踏尽游何处？不如一起撑马步！
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【健身日志23】引体➕臂屈伸｜8组×10个/组，80个｜收紧核心，完整幅度
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【金刚功18】马步突破，心情振奋，乘势再打一遍金刚功。可惜手机内存不足，无法录全程。
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【扎马步34】4分15秒
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【金刚功21】懒剪，5遍，原速｜运动已成每个清晨的期待
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【金刚功28】起晚，练完踩点吃食堂，未见阿叔侃大山
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【扎马步35】天朗气清
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【扎马步26】蹲低点｜3分15秒
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【扎马步29】蹲低点，再低点｜正面，侧面
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【扎马步43】6分50秒
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【健身日志13】尝试负重17㎏（12组×5个，共60个）｜引体➕臂屈伸
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【健身日志15】远古的库存｜2021年夏天｜圆脸的我
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【金刚功33】带老豆晨练之三
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【扎马步21】掐头去尾2分40秒｜大叔阿姨们木拍击球，像是古刹木鱼声，声声悦耳
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【扎马步3】1分半｜罚做25个俯卧撑
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【扎马步39】周末愉快
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【扎马步14】人身即一小宇宙
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【扎马步12】扎马步，喂蚊子，加班族的自我修养
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【扎马步19】清晨➕傍晚｜今日雾气重
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【扎马步36】4分45秒｜五分钟功亏一篑
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【扎马步2】
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【金刚功37】没带支架，录个竖频
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【扎马步16】岭南夏日，新雨潮湿｜不进则退，凑时长也酸爽