【Vlog28】12.5:健身房营业后的深蹲140KG 5*1
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泽奇启动140KG啦 首次尝试锁握➕超程软垫硬拉
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泽奇深蹲120KG啦！
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【Vlog33】12.16:全蹲140KG 5*1
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【Vlog20】10.8:体重65KG 深蹲140KG 1rm
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训练笔记：超越2.5倍体重，一周六拉，腰部虽有代偿但总体动作模式已形成，细微进步
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体重64.5KG 窄蹲140KG✅
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第三个累进期以深蹲145KG被压开始
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一个月硬拉从两倍体重到2.5倍体重
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挑战连续硬拉一个月第十二天：尝试新的力量举腰带
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逐渐爱上深蹲时候的粘滞时刻！
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10月最后一天的训练：体重64.5KG 窄距停滞深蹲122.5KG✅
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【Vlog43】和17岁体考生的一次后激活增强训练
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〈商健淬炼之路〉解锁直腿硬拉180KG 打卡保定首家24小时健身房
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7.6：连续第五天深蹲 首次突破两倍体重暂停蹲
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相扑140KG 2✖️5顺便练练辅项
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系统训练一个月 体重65KG 硬拉131KG➡️180KG
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零下六度硬拉2.5倍体重做组什么体验？体感爆炸的训练
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我是如何在50天内将硬拉重量从两倍体重到三倍体重的？这条视频也许会帮助你
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首次尝试隶德软杆！
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空腹直接练 做第五个的时候被迫“动作变形”了
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系统训练的第二个月 体重65KG 硬拉171KG➡️ 190KG
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挑战连续硬拉一个月第十一天：解锁超程硬拉175KG
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深蹲130KG达成！未来可期！！
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辅项是为了更好的使主项进步.
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【Vlog34】超越2.5倍体重！硬拉170KG
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【Vlog40】上强度！兔年第一次力量训练！
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连续硬拉的第三天 171KG成功破pr
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【力量举】体重65KG 硬拉126KG 3✖️3 一次完整的硬拉训练➕辅助训练.
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三倍体重达成！体重65KG 硬拉195KG 开始新的训练计划
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【力量举】一次完整的力量训练 体重65KG 硬拉151KG 动作模式仍旧还需调整 尤其是臀位和上背
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【Vlog23】11.17:体重65KG 硬拉150KG
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【Vlog37】深蹲2.5倍体重被压
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20天，181KG从极限变为减载
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十一天时间，硬拉从130KG增长到170KG
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杠铃片到了恢复一下硬拉，算是个开始
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夜训硬拉150KG✖️3➕借力划船80KG
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调整训练计划 170KG速度较快的一次
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空腹状态下的一次硬拉训练 尝试了新的启动方式
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传统硬拉122.5KG✖️5
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女学员深蹲