【Vlog20】10.8:体重65KG 深蹲140KG 1rm
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辅项是为了更好的使主项进步.
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传统硬拉145KG
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第三个累进期：半个月停滞深蹲进步10KG
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家庭健身房3.0版本做好了 随便拉两个相扑
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午休过来空腹训练 两倍体重做做有氧
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7、引爆全场 脱敏训练-模板2--美女
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深蹲足背屈有问题的可以看看
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锁握很有趣 也进步啦！继续走周期安排
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相扑147KG✖️5 很久没练技术动作又退步了
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传统硬拉130KG✖️6：记录一次完整的硬拉训练（力竭）
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传统硬拉130KG✖️4：又腰拉了 菜就多练
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传统双正手150KG 记录一次完整的硬拉训练📝
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传统硬拉技术动作终于逐渐成熟
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收集360风车第一集.
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语文教师日常生活Vlog
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相扑硬拉150KG✖️5
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体重64.5KG 窄蹲140KG✅
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一天两练居然解锁了矮框原地风车？
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三种硬拉启动方式，都能做到三倍体重？
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午休时间挑战相扑硬拉190KG成功
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静音硬拉第二弹.
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下班回家拿两倍体重做做有氧
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硬拉两倍体重的有氧训练
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【Vlog15】175cm语文教师和187cm体育教师的扣篮训练
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超程15cm锁握传统硬拉 140KG 后侧链竖脊肌爆炸
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你究竟适合什么样的力量举腰带？
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记录这大半年传统硬拉的进步：体重64.5KG 131KG➡️196.5KG
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上次差的两个今天补上 然后明天再145做组 不能遗漏
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空腹训练解锁传统硬拉136KG✖️5
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【Vlog43】和17岁体考生的一次后激活增强训练
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SBD腰带好硬！开始堆容量啦！！
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连续扣了五天 身体疲劳度达到顶点 开学了正好上班当超量恢复了
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连跳两天 减载直腿硬拉135.5KG
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传统硬拉122KG✖️5
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已经忘了相扑该如何启动了……
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静音硬拉第三弹.
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体重64.5KG 窄蹲130KG✅
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连续硬拉的第三天 体重65KG 动作模式逐渐建立
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臂围29，硬拉2.5倍体重做组
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对现在硬拉技术还算明确 不过每次做组第一个总是动作质量不行