解锁超程硬拉166KG 下午四节课后喝两杯咖啡后的一次训练
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体重65KG 超程硬拉150KG 中午学校午休过来练练
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系统训练的第二个月 体重65KG 硬拉171KG➡️ 190KG
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【力量举】体重65KG 硬拉126KG 3✖️3 一次完整的硬拉训练➕辅助训练.
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系统训练一个月 体重65KG 硬拉131KG➡️180KG
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【力量举】一次完整的力量训练 体重65KG 硬拉151KG 动作模式仍旧还需调整 尤其是臀位和上背
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【Vlog24】11.19:体重65KG硬拉160KG记录一次完整的力量训练
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也许只有极少数人能看懂我的硬拉技术……
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泽奇启动140KG啦 首次尝试锁握➕超程软垫硬拉
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一次硬拉热身训练的纯享版
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【Vlog23】11.17:体重65KG 硬拉150KG
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短暂力量周期开始，下午跟学生们测了个800热身了一下，晚上先拿121KG 3✖️3开始
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三种硬拉启动方式，都能做到三倍体重？
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传统硬拉132KG✖️5
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【力量举】体重65KG硬拉151KG丨上背仍需改善丨行程29cm
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体重65KG 硬拉175KG 细微进步
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三倍体重达成！体重65KG 硬拉195KG 开始新的训练计划
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晚饭吃的有点多，新玩具到了练练平衡，137.5KG一个，130KG三个
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空腹状态下的一次硬拉训练 尝试了新的启动方式
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【Vlog29】12.6:硬拉130KG 3*3
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用最考验动作质量的视角来看传统硬拉！
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午休时间挑战相扑硬拉190KG成功
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商健淬炼之旅第一波：150KG——195KG
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传统硬拉130KG✖️8：一次动作质量很差的训练
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硬拉两倍体重的有氧训练
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硬拉190.5KG润润关节
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传统双正手150KG 记录一次完整的硬拉训练📝
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挑战连续硬拉一个月第十一天：解锁超程硬拉175KG
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20天，181KG从极限变为减载
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〈商健淬炼之路〉解锁直腿硬拉180KG 打卡保定首家24小时健身房
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杠铃片到了恢复一下硬拉，算是个开始
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相扑147KG✖️5 很久没练技术动作又退步了
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十天第九次硬拉训练：体重65KG 传统硬拉170KG
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无腰带硬拉三倍体重？
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新的周期：传统硬拉锁握132KG✖️5
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【训练笔记】张力预设和上背问题都已得到改善，传统硬拉160KG后简单起跳维持肌肉记忆
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挑战连续硬拉一个月第十三天：无镁粉185KG 提高了自身握力
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【Vlog43】和17岁体考生的一次后激活增强训练
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首次尝试举重服➕硬拉180KG减载 转变训练思路
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开启四倍力训之路！体重65KG 硬拉180KG减载 调整训练计划
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十一天时间，硬拉从130KG增长到170KG