九天第八次硬拉训练：减载和超程硬拉
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一次完整的热身训练 知识点详细！
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传统硬拉130KG✖️4：又腰拉了 菜就多练
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三个月以来锁握的进步
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空腹直接练 做第五个的时候被迫“动作变形”了
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个人硬拉训练前的热身
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传统硬拉130KG✖️6：记录一次完整的硬拉训练（力竭）
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上次差的两个今天补上 然后明天再145做组 不能遗漏
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静音硬拉第二弹.
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家庭健身房3.0版本做好了 随便拉两个相扑
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学生来补课 时间紧张不热身了 差俩留给下次做
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一天两练居然解锁了矮框原地风车？
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硬拉两倍体重的有氧训练
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午休过来空腹训练 两倍体重做做有氧
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一天两练 顺便解锁传统硬拉双正手142.5KG 1rm
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锁握很有趣 也进步啦！继续走周期安排
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传统硬拉130KG✖️8：一次动作质量很差的训练
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2023年年度硬拉粘滞之巅
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垫高位传统硬拉160KG，关于张力预设的学习
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对现在硬拉技术还算明确 不过每次做组第一个总是动作质量不行
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你究竟适合什么样的力量举腰带？
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【力量举】体重65KG 硬拉126KG 3✖️3 一次完整的硬拉训练➕辅助训练.
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调整周期 罗马尼亚130过渡一下
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三种硬拉启动方式，都能做到三倍体重？
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传统硬拉122.5KG✖️5
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传统硬拉 把音量控制到最小化
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解锁双正手传统硬拉155KG✅
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首次尝试相扑硬拉哈哈 感觉有点上瘾
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午休时间挑战相扑硬拉190KG成功
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传统硬拉锁握155KG✅
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一次硬拉热身训练的纯享版
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上了一天课大半夜拉两个 懒得热身了顺便突破传统硬拉锁握极限
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零下六度硬拉2.5倍体重做组什么体验？体感爆炸的训练
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传统硬拉131KG✖️5：选择了更适合自己的周期安排
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已经忘了相扑该如何启动了……
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超程15cm锁握传统硬拉 140KG 后侧链竖脊肌爆炸
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【Vlog24】11.19:体重65KG硬拉160KG记录一次完整的力量训练
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第三个累进期：半个月停滞深蹲进步10KG
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无腰带硬拉三倍体重？
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【Vlog40】上强度！兔年第一次力量训练！
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相扑三倍体重？简单适应一下 补股四的新周期