挑战连续硬拉一个月第十天：传统硬拉接近适应三倍体重➕超程硬拉解锁175KG
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传统硬拉技术动作终于逐渐成熟
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锁握相扑175KG
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无腰带三倍体重极速版
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一天两练 顺便解锁传统硬拉双正手142.5KG 1rm
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挑战连续硬拉一个月第十一天：解锁超程硬拉175KG
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一次完整的热身训练 知识点详细！
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挑战连续硬拉一个月第十三天：无镁粉185KG 提高了自身握力
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已经忘了相扑该如何启动了……
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硬拉190.5KG润润关节
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收集360风车第一集.
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相扑硬拉160KG✖️5
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解锁两倍体重停滞深蹲✅
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上次差的两个今天补上 然后明天再145做组 不能遗漏
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三种硬拉启动方式，都能做到三倍体重？
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相扑147KG✖️5 很久没练技术动作又退步了
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相扑硬拉150KG✖️5
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超程15cm锁握传统硬拉 140KG 后侧链竖脊肌爆炸
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传统硬拉122KG✖️5
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传统硬拉正握125KG✖️5
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硬拉暖身
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阿万库斯2.0硬拉神鞋
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传统硬拉锁握165.5KG✅
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连跳两天 减载直腿硬拉135.5KG
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静音硬拉第三弹.
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体重64.5KG 无腰带窄蹲135.5KG✅
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最新的传统硬拉 技术动作进步了一点点
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传统硬拉122.5KG✖️5
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对现在硬拉技术还算明确 不过每次做组第一个总是动作质量不行
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传统硬拉解锁140KG 午休不能歇
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体重64.5KG 夜训硬拉首次突破三倍体重✅
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老男人扣篮
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传统硬拉130KG✖️6：记录一次完整的硬拉训练（力竭）
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打磨传统硬拉 偶尔扣篮
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连续扣了五天 身体疲劳度达到顶点 开学了正好上班当超量恢复了
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硬拉两倍体重的有氧训练
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空腹训练解锁传统硬拉136KG✖️5
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180.5KG再来一波静音硬拉 离心训练拉不了一点了
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第三个累进期以深蹲145KG被压开始
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传统硬拉130KG✖️5
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空腹直接练 做第五个的时候被迫“动作变形”了