十天第九次硬拉训练：体重65KG 传统硬拉170KG
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【Vlog45】体重65KG语文教师硬拉150KG恢复，重新打磨动作
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传统硬拉145KG
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传统硬拉122.5KG✖️5
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体重65KG 硬拉170KG 一次完整的硬拉训练
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体重65KG 无装备传统硬拉190KG失败
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【力量举】体重65KG 硬拉126KG 3✖️3 一次完整的硬拉训练➕辅助训练.
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相扑硬拉160KG✖️5
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系统训练的第二个月 体重65KG 硬拉171KG➡️ 190KG
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最新的传统硬拉 技术动作进步了一点点
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学生来补课 时间紧张不热身了 差俩留给下次做
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新腰带到了！解锁超程硬拉161KG！！
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解锁两倍体重停滞深蹲✅
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硬拉180KG——提高张力预设的训练
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第三个累进期以深蹲145KG被压开始
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【Vlog23】11.17:体重65KG 硬拉150KG
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短暂力量周期开始，下午跟学生们测了个800热身了一下，晚上先拿121KG 3✖️3开始
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20天，181KG从极限变为减载
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早起后在商健2.5倍体重热热身
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静音硬拉第二弹.
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170KG速拉
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【Vlog20】10.8:体重65KG 深蹲140KG 1rm
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我是如何在50天内将硬拉重量从两倍体重到三倍体重的？这条视频也许会帮助你
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请举例出一个硬拉三倍体重的语文老师
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连续硬拉的第三天 171KG成功破pr
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三倍体重达成！体重65KG 硬拉195KG 开始新的训练计划
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八天连续七次硬拉训练直接超越2.5倍，尝试美式汉堡的一天
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7.3：一个月深蹲两倍➡️三倍体重第三练：解锁两倍体重暂停蹲☑️
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十天时间硬拉达到2.5倍体重，细微进步
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训练笔记：超越2.5倍体重，一周六拉，腰部虽有代偿但总体动作模式已形成，细微进步
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午休过来空腹训练 两倍体重做做有氧
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【Vlog43】和17岁体考生的一次后激活增强训练
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调整训练计划 170KG速度较快的一次
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传统硬拉130KG✖️5
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一天两练居然解锁了矮框原地风车？
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记录这大半年传统硬拉的进步：体重64.5KG 131KG➡️196.5KG
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传统硬拉135KG 动作规范了些许
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挑战连续硬拉一个月第十天：传统硬拉接近适应三倍体重➕超程硬拉解锁175KG
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7.5：连续蹲了四天 感到睾酮前所未有的高 150KG成功突破 但有所粘滞
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【Vlog22】10.22:体重65KG深蹲150KG 3*1
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泽奇深蹲120KG啦！