指力会不会是我成为高手的最后一块拼图
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卷把练习指力
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德文式旋前提40kg，指力把手35/37.5kg
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30kg旋前做组
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拳峰提是最困难的动作
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左手被湖州第一楼大叔无情轻松秒杀
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腕力夹角训练，单臂锁定的同时身体快速轻微抖动，增加肌腱强度
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阿飞和李楠，2021年
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有史以来最艰难的对局之一，很难想象自己差点被一个瘦猴打败
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挑战下双手
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攀岩人的指力大PK【2】
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靠墙弯举50kg6个
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旋前训练
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腕力切磋练习
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【挑战极限】22kg旋前25个
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30kg腕弯举50个什么水平？
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腕力教学（旋前、内侧弯举）
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靠墙弯举57.5kg，腿抖得厉害
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健身房腕力桌已就位
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40kg旋前2个
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靠墙弯举50kg—55kg—60kg
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尝试靠墙弯举35kg失败
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阿飞掰腕
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片加满练一下
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腕弯举，一组尽量做到12个吧，尽力了
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30kg弯举一组18个
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掰手腕1v3
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幼年up主刚接触腕力时的珍贵视频
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腕力训练
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第一次尝试弯举35kg有点吃力
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靠墙弯举27kg左右手各三个
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120磅靠墙弯举和60磅4.5cm卷把
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up主两只手捡日本腕力90kg腕力冠军渡边英隆残血
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30kg弯举感觉有点轻了
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旋前训练
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靠墙弯举训练
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40kg痛苦面具
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卷把32kg做组+10个单臂引体，体重72kg
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阿飞和阿武
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非淡泊无以明志，非宁静无以致远。只有洞悉训练之中的禅意，方得始终。
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近期唯一训练