深蹲冲230kg失败！逃杠天赋异禀
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练腿日 深蹲220 前蹲 100高拉
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神奇操作用卧推架做深蹲 火箭推
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突破160kg的卧推 比芦荟汁还黏
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站姿卧推100KG 颈前蹲150KG
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练肩日 实力推100KG 借力推110KG
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突破！出差归来高翻120KG！
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瞎练举重 颈前深蹲170KG 抓举90KG
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初学高抓，一塌糊涂
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30公斤极限 单侧抽筋过顶蹲！
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深蹲日：幻想怒蹲破纪录 一百公斤滑铁卢
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狗熊挠痒式调杠铃 歪歪扭扭挺115KG
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许久没全力莽的深蹲200KG
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110KG实力推 通过减肥实力推即将突破一倍体重！
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强行尝试宽速拉110KG 90KG
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歪歪扭扭挺115 举起杠铃就跑
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下蹲翻130KG未遂！
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过顶蹲突破100KG！
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颈前蹲突破180KG！年轻人练死劲很好用！
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110KG实力推 继续练死劲
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110kg蹲翻首次成功！
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110KG极菜极丑的高翻 掰的手肘发麻
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练腿日 过顶蹲110KG 深蹲220KG
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减肥创新高！高翻借力推115KG达成！
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疯狂粘滞的 温柔深蹲 颈前蹲
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解锁火箭推100KG ！
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膝上高翻+借力推100kg
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瞎练举重 抓举95KG拿捏了 但问题巨大
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从0开始学抓举 尽量不抡
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卧推155挑战失败
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下蹲翻130挑战失败 挺举125KG成功
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地板不稳！扛起120KG杠铃起跑！
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110KG实力推 100KG实力推×2
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抓105KG又跪了 为啥啊！
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瞎练举重 下蹲抓达到95KG
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瞎练许久才知道一个动作要点叫进肩
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三不训练日：引体不高！硬拉不硬！速拉不快！
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首次尝试德州计划 卧推硬拉深蹲5×5
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借力推+分腿挺+过顶蹲 练完汗如尿下
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丑陋高翻借力推115KG
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120KG挺举又双叒叕可以了！