花里胡哨的操作
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热身失误篇
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小伙练爆发
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有些技能根本不用上门去练。练好基础就行了
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这个视频教你俯卧撑如何突破100下
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被神化的街头动作，汉尼拔引体向上。
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还是紧张了，发挥失常！！
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街头普通操作
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被神化的街头动作
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行走在云梯上。
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运动随地就可以。
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这个动作只需散三步 大家都学会了吗？
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一组朴实无华的单杠训练
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俯卧撑数量一直无法提升。不妨来试试这个方法。
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练练腹 甩掉啤酒肚。
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增强手臂耐力 以及握力 简单易学的训练方式 一起来练
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5双力臂+60双杠+30引体+20俯卧撑
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的街头健身爱好者。
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阿虎！你最近怎么练起了这种花里胡哨的？
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一分钟双杠臂屈伸挑战。如果没有数错的话是86个。
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热身
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一百七十几个教学示范。
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50下双杠……
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单杠练习，5个击掌双力臂，5个臂屈，5个击掌引体
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空中摸鞋！
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各位大佬们，30引体你们需要多少秒完成？
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（用最短的时间完成）30个引体向上 55个双臂屈伸 不停顿，看起来就是舒服，这才是我的最佳状态
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分享三个训练方案 提升双杠臂屈伸的数量
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不出我这一组。都不好意思说自己耐力好，有两秒休息算我输！
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那么多练这几个动作
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今天腹肌偷懒不出来开工。
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当你基础足够好。有些动作不用去练。就可以做到。
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两组普通不能再普通的俯卧撑
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最近看到吕良伟大哥的马步很稳。我也想挑战挑战。
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体能训练
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综合训练热身
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翘翘板。就是练腹神器。
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[基础练习]训练28个双杠屈伸 19个引体 23个俯卧撑（负重48斤）
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与180好友一起拉引体向上
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耐力好不好其实和你训练模式有关
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一分钟击掌俯卧撑挑战。