一百七十几个教学示范。
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这个视频教你俯卧撑如何突破100下
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挑战L型引体过云梯
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行走在云梯上。
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小耐力组
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花里胡哨的操作
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锻炼身体
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那么多练这几个动作
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当你基础足够好。有些动作不用去练。就可以做到。
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单杠耐力组
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听着口令拉引体向上，你能拉几个？
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体能训练
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10双力臂十10十10
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挑战大飞的50个俯卧撑 就得大飞500块钱的奖励
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19年的广州越秀公园
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综合训练热身
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不出我这一组。都不好意思说自己耐力好，有两秒休息算我输！
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250个标准俯卧撑都能做，100个贴地俯卧撑又有何难？
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把工作当成训练来做就不会觉得那么苦了
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两分二十三秒 一组体能主你能完成吗 做得不太满意 天气冷，活动不开
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双杠极限挑战。
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1米63，小矮个。也可以把耐力练成这样
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把最简单的练明白了
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1分50带你练遍全身
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来试试看。你能完成几次？
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能在90秒内完成的都是高手。
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加油2021
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L型双力臂 臂屈伸 L型引体 10X3
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《毅力》是靠一个一个的撑出来。多加油少年！你的极限。可能只是别人的起点！
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一组杠上耐力
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基础热身训练50双杠30引体45俯卧撑50蹲起
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极限负重挑战85个俯卧撑 这次不太满意。下次继续努力。
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掌握熟练这几个步骤 单手引体并不遥远
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单杠耐力组
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今天教你一个小技巧，轻松解锁双力臂
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小伙练爆发
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为了这个动作 我苦练了 三天两夜
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00后小伙。受苦全过程。
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满分100，60分体能 勉强及格。
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照这样练 一个流程是一组 每天4到6组 一个月后不变强 来找我
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〔首次挑战〕〔贴地俯卧撑〕结局让我没想到 没想到 那么的轻松！