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一百七十几个教学示范。
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这个视频教你俯卧撑如何突破100下
挑战L型引体过云梯
行走在云梯上。
小耐力组
花里胡哨的操作
锻炼身体
那么多练这几个动作
当你基础足够好。有些动作不用去练。就可以做到。
单杠耐力组
听着口令拉引体向上,你能拉几个?
体能训练
10双力臂十10十10
挑战大飞的50个俯卧撑 就得大飞500块钱的奖励
19年的广州越秀公园
综合训练热身
不出我这一组。都不好意思说自己耐力好,有两秒休息算我输!
250个标准俯卧撑都能做,100个贴地俯卧撑又有何难?
把工作当成训练来做就不会觉得那么苦了
两分二十三秒 一组体能主你能完成吗 做得不太满意 天气冷,活动不开
双杠极限挑战。
1米63,小矮个。也可以把耐力练成这样
把最简单的练明白了
1分50带你练遍全身
来试试看。你能完成几次?
能在90秒内完成的都是高手。
加油2021
L型双力臂 臂屈伸 L型引体 10X3
《毅力》是靠一个一个的撑出来。多加油少年!你的极限。可能只是别人的起点!
一组杠上耐力
基础热身训练50双杠30引体45俯卧撑50蹲起
极限负重挑战85个俯卧撑 这次不太满意。下次继续努力。
掌握熟练这几个步骤 单手引体并不遥远
单杠耐力组
今天教你一个小技巧,轻松解锁双力臂
小伙练爆发
为了这个动作 我苦练了 三天两夜
00后小伙。受苦全过程。
满分100,60分体能 勉强及格。
照这样练 一个流程是一组 每天4到6组 一个月后不变强 来找我
〔首次挑战〕〔贴地俯卧撑〕结局让我没想到 没想到 那么的轻松!