空中摸鞋！
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双杠臂屈伸一百个并不难
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标准引体+撞胸引体+双力臂+臂屈伸1
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还是紧张了，发挥失常！！
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的街头健身爱好者。
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学会双力臂三步就够了
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我记得以前这根单杠是 不会旋转的～
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想练爆发力，又不知如何着手，来试试这这样练吧
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别再说我不会双力臂了 谁还不会两个？
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单杠练习，5个击掌双力臂，5个臂屈，5个击掌引体
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我看到了 表情有借力
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负重引体，日常必备。
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这个视频教你俯卧撑如何突破100下
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简单来20下撞胸引体
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10双力臂10臂屈伸10引体 不会让大家失望的
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单杠十级挑战 看你能达到哪一级？
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高位引体又名[撞肚引体]
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假期最后一天 收尾
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[单杠记录]爆发力练习
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阿虎！你最近怎么练起了这种花里胡哨的？
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五级引体挑战
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今天来个小挑战
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还在为拉不了引体而发愁吗？快来试试这五个步骤吧
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想让双力臂更加顺滑 首先你得先学会双力臂 再尝试压腕练习
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言传不如身教
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先来50个窄距俯卧撑。后来50个双杠臂屈伸。
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10双力臂十10十10
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今天腹肌偷懒不出来开工。
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1双力臂+15臂屈伸x3 +15引体
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一分钟双杠臂屈伸挑战。如果没有数错的话是86个。
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L型引体拍掌，不能太用力，就是因为太用力，才会拍到手掌发麻~
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街头爆炸力训练
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单杠训练。
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一组单杠训练
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L型双力臂 臂屈伸 L型引体 10X3
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双力臂那么简单你还不会吗？我相信很多朋友在看教学也觉得相当容易可一做起来却像视频中小伙一样
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哥们之间的对决（10引体接着爬过栏）接着25个俯卧撑 最后5个引体
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50下双杠……
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俩个普通选手的对决
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解锁双力臂的 3个细节 最后一个细节很关键
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一个简单的引体向上 没想到有那么多学问！今天总算是认识到了 如果15个是满分，那你能做多少个？