单杠练习，5个击掌双力臂，5个臂屈，5个击掌引体
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本人从17岁开始 接触双杠 从零个到50个 断断续续 我大概花了半年的时间 不知道大家，完成第一第50双杠臂屈伸 用了多久的时间？
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1双力臂+15臂屈伸x3 +15引体
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简单来20下撞胸引体
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标准引体+撞胸引体+双力臂+臂屈伸1
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双力臂五个步骤逐一练习 解锁双力臂指日可待
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来组小测试4个双力臂 1引体 2个双力臂 3个引体 2双力臂 3个引体 1个双力臂 10个臂屈伸 4个引体
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三个爆发力引体 让双力臂练起来更加顺畅 建议加入的训练计划里
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别再说我不会双力臂了 谁还不会两个？
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各位大佬们，30引体你们需要多少秒完成？
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引体向上 你在哪个段位请大胆说出来
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你说要能拉多少个引体？才能做得了这个？
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单杠耐力组
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〔单杠练腹分享〕
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你相不相信只要练好了 前两个步骤 剩下的就简单了
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这个视频教你俯卧撑如何突破100下
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不看不知道 一看吓一跳 两者有差别啊
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引体数量没法提升 想短期内提升引体向上数量 可以试试这三个小技巧
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35个臂屈伸接着八个双力臂。
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要练多久才能拉一个这样的双力臂啊？
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双力臂的三种握法 你都掌握了吗？
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五级引体挑战
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不会吧！能15个引体 还没学会双力臂？你的引体该不会是那样的吧？
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双力臂的引体练法 你做对了吗？
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分享三个小技巧，让你的引体向上在短期内提升
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听着口令拉引体向上，你能拉几个？
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有些技能根本不用上门去练。练好基础就行了
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你以为这个只是个按摩器吗？
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这个动作只需散三步 大家都学会了吗？
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双力臂，你真的做对了吗？
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想要提高引体向上的爆发力，你一定要训练的三个动作
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还在为拉不了引体而发愁吗？快来试试这五个步骤吧
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想要提升单杠爆发力 那么你要多炼这三个动作
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多练这两项基础要求 提升双力臂爆发力
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把基础练好就够了。
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（用最短的时间完成）30个引体向上 55个双臂屈伸 不停顿，看起来就是舒服，这才是我的最佳状态
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一组朴实无华的单杠训练
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触脚引体 五个步骤逐一练习 成功指日可待
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练了许多年，身材还是马马虎虎
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能完成15次标准引体向上是什么水平？我是指标准引体向上
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八次引体向上 水平居然那么高 你能完成这简简单单的八个引体吗