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单杠练习,5个击掌双力臂,5个臂屈,5个击掌引体
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本人从17岁开始 接触双杠 从零个到50个 断断续续 我大概花了半年的时间 不知道大家,完成第一第50双杠臂屈伸 用了多久的时间?
1双力臂+15臂屈伸x3 +15引体
简单来20下撞胸引体
标准引体+撞胸引体+双力臂+臂屈伸1
双力臂五个步骤逐一练习 解锁双力臂指日可待
来组小测试4个双力臂 1引体 2个双力臂 3个引体 2双力臂 3个引体 1个双力臂 10个臂屈伸 4个引体
三个爆发力引体 让双力臂练起来更加顺畅 建议加入的训练计划里
别再说我不会双力臂了 谁还不会两个?
各位大佬们,30引体你们需要多少秒完成?
引体向上 你在哪个段位请大胆说出来
你说要能拉多少个引体?才能做得了这个?
单杠耐力组
〔单杠练腹分享〕
你相不相信只要练好了 前两个步骤 剩下的就简单了
这个视频教你俯卧撑如何突破100下
不看不知道 一看吓一跳 两者有差别啊
引体数量没法提升 想短期内提升引体向上数量 可以试试这三个小技巧
35个臂屈伸接着八个双力臂。
要练多久才能拉一个这样的双力臂啊?
双力臂的三种握法 你都掌握了吗?
五级引体挑战
不会吧!能15个引体 还没学会双力臂?你的引体该不会是那样的吧?
双力臂的引体练法 你做对了吗?
分享三个小技巧,让你的引体向上在短期内提升
听着口令拉引体向上,你能拉几个?
有些技能根本不用上门去练。练好基础就行了
你以为这个只是个按摩器吗?
这个动作只需散三步 大家都学会了吗?
双力臂,你真的做对了吗?
想要提高引体向上的爆发力,你一定要训练的三个动作
还在为拉不了引体而发愁吗?快来试试这五个步骤吧
想要提升单杠爆发力 那么你要多炼这三个动作
多练这两项基础要求 提升双力臂爆发力
把基础练好就够了。
(用最短的时间完成)30个引体向上 55个双臂屈伸 不停顿,看起来就是舒服,这才是我的最佳状态
一组朴实无华的单杠训练
触脚引体 五个步骤逐一练习 成功指日可待
练了许多年,身材还是马马虎虎
能完成15次标准引体向上是什么水平?我是指标准引体向上
八次引体向上 水平居然那么高 你能完成这简简单单的八个引体吗