行走在云梯上。
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双杠臂屈伸一百个并不难
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这个视频教你俯卧撑如何突破100下
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今天来个小挑战
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增强手臂耐力 以及握力 简单易学的训练方式 一起来练
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热身失误篇
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一百七十几个教学示范。
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把工作当成训练来做就不会觉得那么苦了
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当你基础足够好。有些动作不用去练。就可以做到。
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一组单杠训练
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基础49引体 十96俯卧撑 数漏了 哈哈😄
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体能训练
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（三分钟整完成）外国人能做到的，中国人也不差 兄弟们送我上去
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两分钟一组体能 杠上臂屈伸 引体向上 双杠
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有些技能根本不用上门去练。练好基础就行了
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街头普通操作
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为了这个动作 我苦练了 三天两夜
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加油年轻人
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单杠耐力组
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耐力小组10+10+10
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小伙通过自己的努力 不断变强。
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综合训练热身
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俯卧撑数量一直无法提升。不妨来试试这个方法。
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运动就是和同龄人拉开距离
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还是紧张了，发挥失常！！
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1米63，小矮个。也可以把耐力练成这样
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去年的热身
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的街头健身爱好者。
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当代大学生健身进化史
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90秒带你走进燃烧卡路里
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最近看到吕良伟大哥的马步很稳。我也想挑战挑战。
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公园内惊现 3岁！引体神童
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花里胡哨的操作
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坐着练腹效果杠杠滴
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能在90秒内完成的都是高手。
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一组朴实无华的单杠训练
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负重俯卧撑
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适当负重，让训练进个步。
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这个动作只需散三步 大家都学会了吗？
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空中摸鞋！
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肌肉靠练出来。意志靠磨出来。