当你基础足够好。有些动作不用去练。就可以做到。
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这个视频教你俯卧撑如何突破100下
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不需要花里胡哨的练。 练腹一个动作就够了。
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双力臂那么简单你还不会吗？我相信很多朋友在看教学也觉得相当容易可一做起来却像视频中小伙一样
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标准引体+撞胸引体+双力臂+臂屈伸1
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想提升单杠的爆发力 又不知道从何下手 可以多练这三个动作 对解锁双力臂很有帮助
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双力臂的三种握法 你都掌握了吗？
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练习双力臂 必练的四个基础动作 基础与技巧的结合 才能更快的掌握
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如果你想解锁双臂基础训练，该如何练习？
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耐力小组10+10+10
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L型双力臂 臂屈伸 L型引体 10X3
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今天教你一个小技巧，轻松解锁双力臂
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单杠训练。
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学会双力臂最快的一个方法 你学会了吗？
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日常飘逸操作
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（三分钟整完成）外国人能做到的，中国人也不差 兄弟们送我上去
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一百七十几个教学示范。
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双力臂上不去？要苦练基础的同时 还是要会些技巧 你觉得呢？
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18秒教你学会双力臂
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经典体能组挑战5个双力臂 50双杠 30引体 60俯卧撑 5个双力臂
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十一双力臂。十引体
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首次挑战1分半钻石💎俯卧撑 91下
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双力臂五个步骤逐一练习 解锁双力臂指日可待
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有没有属于你的现阶段？
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两分钟你能完成多少
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基础耐力训练 好像是60个 杠上臂屈伸 哈哈 九个引体
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一组朴实无华的单杠训练
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双力臂，你真的做对了吗？
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街头必不可少的4炼。
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朋友说我这双力臂太标准了
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基础耐力训练
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人人都会的引体向上
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练习两年半，双力臂的姿势稍微满意了
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10双力臂10臂屈伸10引体 不会让大家失望的
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把最简单的练明白了
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把简单的俯卧撑练好了。就可以很帅。
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付出终究会有回报
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基础49引体 十96俯卧撑 数漏了 哈哈😄
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加油年轻人
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小耐力组
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街头经典组。升级版。你能完成吗？