今天腹肌偷懒不出来开工。
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小伙通过自己的努力 不断变强。
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这个视频教你俯卧撑如何突破100下
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俯卧撑数量一直无法提升。不妨来试试这个方法。
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不需要花里胡哨的练。 练腹一个动作就够了。
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热身失误篇
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先来50个窄距俯卧撑。后来50个双杠臂屈伸。
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日常飘逸操作
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徒手健身妙就妙在。随地就可练出好身材。
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日常练练
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花里胡哨的操作
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综合训练热身
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我上去就是一口
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不对比，不知道 一对比吓一跳！之前做50个俯卧撑，洒洒水般简单，现在才40个，却累趴了，练得加大强度，练 不能再偷懒了
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带小伙一起。练练俯卧撑。
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今天状态有点虚 勉强60个俯卧撑
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空中摸鞋！
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去年的视频。俯卧撑可以忽略不计。
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双力臂五个步骤逐一练习 解锁双力臂指日可待
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分享一套，腰腹动作，简单易学易上手，人人皆可的一套动作。
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练了十多年 普通的一日三餐 没有补剂 靠着一份初心走到今天
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挑战大飞的50个俯卧撑 就得大飞500块钱的奖励
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把最简单的练明白了
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街头经典组。升级版。你能完成吗？
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行走在云梯上。
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小伙终于突破了40个俯卧撑。还有待再进步。
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90秒带你走进燃烧卡路里
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18年夏天。
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1分50带你练遍全身
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单杠训练。
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基础耐力训练
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十一双力臂。十引体
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10双力臂十10十10
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肌肉靠练出来。意志靠磨出来。
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耐力好不好其实和你训练模式有关
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其实我会的。不只是耐力。身手还行还行。
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35个臂屈伸接着八个双力臂。
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一组单杠训练
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想练爆发力，又不知如何着手，来试试这这样练吧
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把基础练好就够了。
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运动就是和同龄人拉开距离，不要闲在家里躺着玩手机，不要抱怨，没有时间，每天抽出半个小时并不难，只要你愿意