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身体抱恙停训了3周,终于开始恢复训练,力量下滑很快,高翻感到无比艰难
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累死
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【学举重第4个月】挺举50kg!第一次把这个重量举过头,这种感觉实在是太爽啦!
积累了7周,这周减载,- 挺举减容量没有减强度,状态没有恢复,还得再休息休息
200多人的举重爱好者群被一夜解散,事出何因?!问我的人很多,我请大家吃个大傻瓜吧。别说我没告诫你们:擦亮眼睛,别让举重这么小众的爱好被2个小人玷污
举重的专项力量训练:蹲力、拉力、支撑推力
【第12次举重课】 我终于把杠铃带到发力点啦!!虽然出肘还是比较卡!小进步也是进步啦
翻完一个立刻加个5kg,马上再翻第二个,这样趁大脑不注意就把杠铃翻起来了。
高翻,上挺,窄拉,速拉都有进步!就是不会放下杠铃的技巧,哈哈哈!
【新PR】70kg膝上下蹲翻!胆子大,就是“下⬇️”
翻+借力推+上挺,生病时练还蛮累的
在美国过圣诞,只能商健里顺便练练。今天的恢复训练:膝上高翻+前蹲
在美国体验硬核力量训练文化:4个举重台,IWF标准杆,ROGUE竞技片...太香了!集合力量举、举重、大力士、综合训练的梦中情馆
架上挺、前蹲、预蹲,不管怎么努力,力量还是在下滑
第四次举重课:还是翻杠,上挺,窄拉这类分解动作的练习。
阳了4天半,休息2天。回归第一周的第二次训练。咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳
【学举重第11个月】:终于翻60kg了!再接再厉好好练稳技术
【DNT举重之夜】高翻变成大型翻车现场!
高翻借力推*3次*7组!干!
抓举会接铃,从此不砸蛋【下放技巧2】
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丧尸?它们应该怕我!!!
【挑战】下蹲式颈后实力推,20kg15次,弱爆了
《DNT袁力举重团课》大结局 :感恩有你,有“袁”再会!
第三次【袁力觉醒】举重课:教练说动作进步很快,他很惊讶呢!
打卡成都拥有全套Eleiko举重赛级设备的Crossfit馆!与老友再聚首,欢乐举重!
垫铃高翻60kg*3挺轻松,但是下蹲翻62.5kg,居然站不起来
不“循规蹈矩”的训练
相同90kg下,与六月中旬的翻铃对比
扬眉吐气的一次抓举训练,高抓42.5kg破PR!开心死了!
真正的硬拉狂魔!!!
三天打鱼两天晒网
这位女士,是47kg 级别的卧推女王!看人家这个技术!!! 她不仅是力量举厉害,也是健体佼佼者。 仰慕!! 2019年她世界纪录103kg!
箱上练习,就是猛发力,狠支撑!别多想
今天不管是挺还是抓,支撑都跟不上,我的天呐
【新PR】膝上高抓40kg*3,不容易
34岁零11个月的我,前蹲终于蹲了80kg!!腿力菜狗突破了多年的前蹲平台期,对我来说真不容易啊!
【下放小技巧】学会这一招,再也不怕被杠铃欺负了
【干货】做不好这一点,别想挺更大的重量!快来试试这几个小技巧吧!
【PR】垫铃下蹲翻,首次62.5kg*3!开心哟
120kg高翻借力推
二阳,复出:老铁们帮我看看举重动作是否变形?🤗