身体抱恙停训了3周，终于开始恢复训练，力量下滑很快，高翻感到无比艰难
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【学举重第4个月】挺举50kg！第一次把这个重量举过头，这种感觉实在是太爽啦！
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积累了7周，这周减载，- 挺举减容量没有减强度，状态没有恢复，还得再休息休息
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200多人的举重爱好者群被一夜解散，事出何因？！问我的人很多，我请大家吃个大傻瓜吧。别说我没告诫你们：擦亮眼睛，别让举重这么小众的爱好被2个小人玷污
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举重的专项力量训练：蹲力、拉力、支撑推力
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【第12次举重课】 我终于把杠铃带到发力点啦！！虽然出肘还是比较卡！小进步也是进步啦
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翻完一个立刻加个5kg，马上再翻第二个，这样趁大脑不注意就把杠铃翻起来了。
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高翻，上挺，窄拉，速拉都有进步！就是不会放下杠铃的技巧，哈哈哈！
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【新PR】70kg膝上下蹲翻！胆子大，就是“下⬇️”
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翻+借力推+上挺，生病时练还蛮累的
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在美国过圣诞，只能商健里顺便练练。今天的恢复训练：膝上高翻+前蹲
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在美国体验硬核力量训练文化：4个举重台，IWF标准杆，ROGUE竞技片...太香了！集合力量举、举重、大力士、综合训练的梦中情馆
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架上挺、前蹲、预蹲，不管怎么努力，力量还是在下滑
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第四次举重课：还是翻杠，上挺，窄拉这类分解动作的练习。
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阳了4天半，休息2天。回归第一周的第二次训练。咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳
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【学举重第11个月】：终于翻60kg了！再接再厉好好练稳技术
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【DNT举重之夜】高翻变成大型翻车现场！
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高翻借力推*3次*7组！干！
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抓举会接铃，从此不砸蛋【下放技巧2】
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【干货】协调性差？练它！超实用的熊猫拉/宽速拉动作解析，让你的举重成绩倍增！
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丧尸？它们应该怕我！！！
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【挑战】下蹲式颈后实力推，20kg15次，弱爆了
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《DNT袁力举重团课》大结局 ：感恩有你，有“袁”再会！
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第三次【袁力觉醒】举重课：教练说动作进步很快，他很惊讶呢！
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打卡成都拥有全套Eleiko举重赛级设备的Crossfit馆！与老友再聚首，欢乐举重！
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垫铃高翻60kg*3挺轻松，但是下蹲翻62.5kg，居然站不起来
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不“循规蹈矩”的训练
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相同90kg下，与六月中旬的翻铃对比
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扬眉吐气的一次抓举训练，高抓42.5kg破PR!开心死了！
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真正的硬拉狂魔！！！
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三天打鱼两天晒网
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这位女士，是47kg 级别的卧推女王！看人家这个技术！！！ 她不仅是力量举厉害，也是健体佼佼者。 仰慕！！ 2019年她世界纪录103kg!
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箱上练习，就是猛发力，狠支撑！别多想
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今天不管是挺还是抓，支撑都跟不上，我的天呐
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【新PR】膝上高抓40kg*3，不容易
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34岁零11个月的我，前蹲终于蹲了80kg！！腿力菜狗突破了多年的前蹲平台期，对我来说真不容易啊！
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【下放小技巧】学会这一招，再也不怕被杠铃欺负了
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【干货】做不好这一点，别想挺更大的重量！快来试试这几个小技巧吧！
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【PR】垫铃下蹲翻，首次62.5kg*3！开心哟
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120kg高翻借力推
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二阳，复出：老铁们帮我看看举重动作是否变形？🤗