抓举会接铃，从此不砸蛋【下放技巧2】
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垫铃翻第一次挑战70kg，失败。得努力强化接铃的“架子”
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抓举一条龙：把弱的项目组合组合，稀里哗啦一个多小时高密度训练
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练不动了，眼冒金星
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只要有上挺，就觉得体力消耗很大，累得要死
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抓举提高成功率，得在有效强度下做2次组，堆堆训练量
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高翻借力推*3次*7组！干！
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静默期居家第一周的训练合集：有啥练啥，总比没得练强。尽量保持乐观的心态吧
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箱上练习，就是猛发力，狠支撑！别多想
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【抓举PR】阳康第二周里第三个小小45kg! 学举重一年，抓挺总和100kg了！！恢复要循序渐进，我也不是天天都猛干，强度是一点点加重的
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挺举！逐步熟悉从地面开始的完整动作
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一周训练总结：最近都在调整抓举的技术细节，蹬展时手臂不再提前“薅”了
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打造强壮上肢，就用这套混合抓动作！让你的翅膀硬起来
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【挑战】下蹲式颈后实力推，20kg15次，弱爆了
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翻完一个立刻加个5kg，马上再翻第二个，这样趁大脑不注意就把杠铃翻起来了。
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修正技术，提升力量：举重爱好者的赛后第一周训练
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拼命三郎抓举第一排位186kg
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！爆头警告 ！一次抓举的失误，汲取教训哟
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他长着一张容易受欺负的脸，却有着一幅足以欺负人的身材
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【干货】协调性差？练它！超实用的熊猫拉/宽速拉动作解析，让你的举重成绩倍增！
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高抓+支撑蹲、高翻+借力推/半挺
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【比赛】34岁的我，从0开始学举重。抓举50kg✔挺举60kg✔ 我把目前最好成绩发挥出来了。爱举重，爱我们团课的每一位小伙伴！
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积累了7周，这周减载，- 挺举减容量没有减强度，状态没有恢复，还得再休息休息
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【学举重第一年零6月】我和50kg抓举的爱恨情仇：那么多的后掉，那么多的不服，终于成了一把！越战才会越勇，怕失败就不能进步！
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身体抱恙停训了3周，终于开始恢复训练，力量下滑很快，高翻感到无比艰难
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不能正常上举重课，只能在家自己练习轻拿轻放，想念我的举重伙伴们，更想可以随便扔杠铃
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翻+借力推+上挺，生病时练还蛮累的
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颈后分腿挺+垫铃翻，失眠居然还干完了训练，就是翻的时候站不起来哈哈
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【拼了】春节前最后一练60kg，挺举3把失败！翻站3把成功了！再接再厉，我还会回来的！
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高翻今天终于出肘顺畅一点点了！！
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垫铃翻+蹲，虽然软绵绵的，但60kg一组2次还是完成了
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【第6次举重课】今天学习了高抓和箭步挺的动作
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感冒也能稍微练练，蹲一蹲
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我知道高翻出肘做不好的最大原因是什么啦！
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参加巴黎奥运会 举重102+级别的六名选手总成绩
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【第7次举重课】新手40kg高翻和半挺！嗷，不不不，我做成下蹲翻了哈哈哈哈
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裸辞后在家通宵只做复制粘贴，30天收入45057，收藏这18个网站，你也可以做到！！
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娘炮不娘炮，这个动作蹲了才知道
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【翻站PR】62kg Get!可能得的是“大力株”，阳康后连破2个PR !！不要焦虑什么时候恢复训练，等你觉得自己身体、心理都准备好了再练也不迟
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大級別新星劉煥華抓186、挺220摘得102級別魁首。最後一把嘗試233挺舉，腿力稍欠，發展潛力可期
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在美国过圣诞，只能商健里顺便练练。今天的恢复训练：膝上高翻+前蹲