静默期居家第一周的训练合集：有啥练啥，总比没得练强。尽量保持乐观的心态吧
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【抓举PR】阳康第二周里第三个小小45kg! 学举重一年，抓挺总和100kg了！！恢复要循序渐进，我也不是天天都猛干，强度是一点点加重的
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【拼了】春节前最后一练60kg，挺举3把失败！翻站3把成功了！再接再厉，我还会回来的！
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解锁下蹲翻55kg！有手就行（不是）
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胖熊叔叔的裤子
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【挺举PR】小目标58kg！一波三折，看我如何挺起腰板做个举重人！
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创新高！抓举115KG 一日完成两次突破
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挺举！逐步熟悉从地面开始的完整动作
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【干货】协调性差？练它！超实用的熊猫拉/宽速拉动作解析，让你的举重成绩倍增！
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【干货】抓举老是后掉的人，终于知道如何稳稳的支撑住了。
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体力不足也能翻和挺！跟我用50-53kg练习，轻松Get正确姿势
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箭步挺呲溜呲溜的顺滑了
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再次挑战：下蹲式颈后实力推25kg！看看能做几次？
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高翻今天终于出肘顺畅一点点了！！
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一翻两挺的挺举训练 可以有效提高上挺能力 能翻就能挺是每个训练者追求的目标 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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好好举重，天天向上! 祝各位，2024再创佳绩
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讲一千零一个故事Day13
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抓举训练85kg 接近个人最好成绩 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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Denis Vasilev｜28Kg竞技壶铃抓举，232次，10分钟
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《DNT袁力举重团课》大结局 ：感恩有你，有“袁”再会！
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Denis Vasilev｜竞技壶铃挺举，2x30kg，5分钟84次
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【翻站PR】学举重一年下蹲翻62kg！可能得的是“大力株”，阳康后连破2个PR !！
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升6Kg了！带小朋友练壶铃抓举/挺举/前蹲
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！爆头警告 ！一次抓举的失误，汲取教训哟
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【第5次''袁力觉醒''举重课】动作还是这些，我技术很糙，需要时间继续磨。
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不能正常上举重课，只能在家自己练习轻拿轻放，想念我的举重伙伴们，更想可以随便扔杠铃
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翻完一个立刻加个5kg，马上再翻第二个，这样趁大脑不注意就把杠铃翻起来了。
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【挑战】下蹲式颈后实力推，20kg15次，弱爆了
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迎着夕阳！架上挺145KG失败 ！
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箱上练习，就是猛发力，狠支撑！别多想
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抓举一条龙：把弱的项目组合组合，稀里哗啦一个多小时高密度训练
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80kg，30连抓，精雕细琢，厚积薄发
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深蹲特别满意特别开心的一天！多亏了张孔的举重鞋！
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这周的抓和翻训练，明天旅行一周，不练
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举重解说：吕小军训练抓举180kg
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（慢动作)抓举87.5kg，挺举112.5kg，总成绩刚好200
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成年人训练时间紧迫！ 快速的蹲一蹲再推一推
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飞翔的架上借力推训练 衔接流畅动作丝滑 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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【抓举PR】47kg、48kg连破抓举新PR! 50kg能否实现？！