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没有杠铃,一样可以练出大肩膀
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居家训练第二天:主要为上肢。 BGM: Basta Ya / the Marias. 据说健身房很快要开门了!我又可以去蹲腿了,又可以举重了。
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高翻,上挺,窄拉,速拉都有进步!就是不会放下杠铃的技巧,哈哈哈!
这位女士,是47kg 级别的卧推女王!看人家这个技术!!! 她不仅是力量举厉害,也是健体佼佼者。 仰慕!! 2019年她世界纪录103kg!
【巨响警告】硬拉不涂镁粉简直是作孽啊!
翻完一个立刻加个5kg,马上再翻第二个,这样趁大脑不注意就把杠铃翻起来了。
挺举!逐步熟悉从地面开始的完整动作
感冒也能稍微练练,蹲一蹲
二阳,复出:老铁们帮我看看举重动作是否变形?🤗
疫情居家健身特辑:没有杠铃的日子,只要有片也能练!
powerbuilding 模式第一周第三天 :硬拉和硬拉! 杠铃片直径小,难上加难呐
7组高杠深蹲+3组前蹲!这个人这么喜欢蹲吗?!还不是因为股骨太长了没肌肉
深蹲特别满意特别开心的一天!多亏了张孔的举重鞋!
200多人的举重爱好者群被一夜解散,事出何因?!问我的人很多,我请大家吃个大傻瓜吧。别说我没告诫你们:擦亮眼睛,别让举重这么小众的爱好被2个小人玷污
不能正常上举重课,只能在家自己练习轻拿轻放,想念我的举重伙伴们,更想可以随便扔杠铃
箭步挺呲溜呲溜的顺滑了
今天改了动作后觉得上背部顶杠铃的感觉明显多了,下回肩胛骨还要夹紧一点! 不再需要下旋那么多!
肌肉男的野外晨跑训练,一起见证奇迹时刻!
【尝试新动作】80%强度/无腰带/相扑硬拉;今日体重53.4kg
第四次举重课:还是翻杠,上挺,窄拉这类分解动作的练习。
不断重复,不断修正,客观审视自己的瑕疵,方能进步!重量并不重要 ᕦ(ò_ó)ᕤ
打造强壮上肢,就用这套混合抓动作!让你的翅膀硬起来
听!这是钢片落地的声音!
一周训练总结:最近都在调整抓举的技术细节,蹬展时手臂不再提前“薅”了
【第5次''袁力觉醒''举重课】动作还是这些,我技术很糙,需要时间继续磨。
再次挑战:下蹲式颈后实力推25kg!看看能做几次?
练了几组半挺,感觉还是还是箭步挺更上手
第三次【袁力觉醒】举重课:教练说动作进步很快,他很惊讶呢!
【干货】协调性差?练它!超实用的熊猫拉/宽速拉动作解析,让你的举重成绩倍增!
【徒手训练】无器械也能够练出宽厚肩膀
【拼了】春节前最后一练60kg,挺举3把失败!翻站3把成功了!再接再厉,我还会回来的!
想要平直的肩膀头子,别练那些没有用的……对于新手快速改善圆肩溜肩,没有哑铃,可以拿两个矿泉水瓶代替哦
业余的举重爱好者想要进步,除了要好教练指导,就是多练,没有别的办法!就算永远达不到专业选手的完美动作和水平,只要热爱,就坚持磨炼!
【学举重第4个月】挺举50kg!第一次把这个重量举过头,这种感觉实在是太爽啦!
【干货】做不好这一点,别想挺更大的重量!快来试试这几个小技巧吧!
今日份划水肩训
力量举前辈Konstantin Pozdeev硬拉技术学习
!爆头警告 !一次抓举的失误,汲取教训哟
肩膀外翻,简简单单
DNT周三举重之夜:抓
powerbuilding 第二周:增肌也可以偶尔也试试低杠,检验动作变形程度
新手无器械肩膀训练|随时随地开练 完成4-5组 休息60秒