没有杠铃，一样可以练出大肩膀
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高翻，上挺，窄拉，速拉都有进步！就是不会放下杠铃的技巧，哈哈哈！
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这位女士，是47kg 级别的卧推女王！看人家这个技术！！！ 她不仅是力量举厉害，也是健体佼佼者。 仰慕！！ 2019年她世界纪录103kg!
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【巨响警告】硬拉不涂镁粉简直是作孽啊！
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翻完一个立刻加个5kg，马上再翻第二个，这样趁大脑不注意就把杠铃翻起来了。
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挺举！逐步熟悉从地面开始的完整动作
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感冒也能稍微练练，蹲一蹲
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二阳，复出：老铁们帮我看看举重动作是否变形？🤗
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疫情居家健身特辑：没有杠铃的日子，只要有片也能练！
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powerbuilding 模式第一周第三天 ：硬拉和硬拉！ 杠铃片直径小，难上加难呐
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7组高杠深蹲+3组前蹲！这个人这么喜欢蹲吗？！还不是因为股骨太长了没肌肉
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深蹲特别满意特别开心的一天！多亏了张孔的举重鞋！
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200多人的举重爱好者群被一夜解散，事出何因？！问我的人很多，我请大家吃个大傻瓜吧。别说我没告诫你们：擦亮眼睛，别让举重这么小众的爱好被2个小人玷污
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不能正常上举重课，只能在家自己练习轻拿轻放，想念我的举重伙伴们，更想可以随便扔杠铃
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箭步挺呲溜呲溜的顺滑了
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今天改了动作后觉得上背部顶杠铃的感觉明显多了，下回肩胛骨还要夹紧一点！ 不再需要下旋那么多！
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肌肉男的野外晨跑训练，一起见证奇迹时刻！
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【尝试新动作】80%强度/无腰带/相扑硬拉；今日体重53.4kg
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第四次举重课：还是翻杠，上挺，窄拉这类分解动作的练习。
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不断重复，不断修正，客观审视自己的瑕疵，方能进步！重量并不重要 ᕦ(ò_ó)ᕤ
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打造强壮上肢，就用这套混合抓动作！让你的翅膀硬起来
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听！这是钢片落地的声音！
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一周训练总结：最近都在调整抓举的技术细节，蹬展时手臂不再提前“薅”了
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【第5次''袁力觉醒''举重课】动作还是这些，我技术很糙，需要时间继续磨。
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再次挑战：下蹲式颈后实力推25kg！看看能做几次？
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练了几组半挺，感觉还是还是箭步挺更上手
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第三次【袁力觉醒】举重课：教练说动作进步很快，他很惊讶呢！
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【干货】协调性差？练它！超实用的熊猫拉/宽速拉动作解析，让你的举重成绩倍增！
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【徒手训练】无器械也能够练出宽厚肩膀
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【拼了】春节前最后一练60kg，挺举3把失败！翻站3把成功了！再接再厉，我还会回来的！
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想要平直的肩膀头子，别练那些没有用的……对于新手快速改善圆肩溜肩，没有哑铃，可以拿两个矿泉水瓶代替哦
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业余的举重爱好者想要进步，除了要好教练指导，就是多练，没有别的办法！就算永远达不到专业选手的完美动作和水平，只要热爱，就坚持磨炼！
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【学举重第4个月】挺举50kg！第一次把这个重量举过头，这种感觉实在是太爽啦！
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【干货】做不好这一点，别想挺更大的重量！快来试试这几个小技巧吧！
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今日份划水肩训
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力量举前辈Konstantin Pozdeev硬拉技术学习
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！爆头警告 ！一次抓举的失误，汲取教训哟
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肩膀外翻，简简单单
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DNT周三举重之夜：抓
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powerbuilding 第二周：增肌也可以偶尔也试试低杠，检验动作变形程度
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新手无器械肩膀训练｜随时随地开练 完成4-5组 休息60秒